讓「阿肥仔、胖子」消失 3招+1習慣去除體重污名
｜ 2018/10/11 16:39
示意圖／TVBS
記得有位體型比較大隻的女同事，有天被男同事說「身材有夠壯的」，兩人差點因此翻臉。肥胖，的確會讓人心情低落了，如果還被冠上「阿肥仔」、「胖子」，可能鬱悶到天邊去了。國健署邀請大家用3 招正向行動，共同對抗體重污名化，減肥專家也請大家養成每天量體重，可激勵心情，幫助體重控制。
「體重污名」(Weight Stigma)係指單純因為體重的因素，而對於旁人有負面的行為或態度。許多證據顯示，不同體重者的人，在職場上的諮詢、面試、雇用過程等，可能都有差別待遇，甚至連醫療設備、公共座椅之尺寸不符等也存在相關障礙的事實。
國健署長王英偉指出，南台灣有項小型研究指出，有高達90%參加減重計畫的過重或肥胖民眾有受到「肥胖歧視」的經驗；2018年美國發表一項以1443名大一學生的研究發現，因體重受歧視者其憂鬱症狀的明顯上升，甚至出現校園霸凌；另一項大型研究，遭遇體重歧視者會增加高達60%的死亡風險。
經歷肥胖污名標籤的人，常常承受著高度心理壓力，容易有焦躁、憂慮、自卑、退縮等傾向，有的肥胖者甚至因此而忽略自營的體型，讓它一路發展下去，造成健康的威脅。
王英偉提出3 招正向行動，邀請大家共同對抗體重污名，跨越障礙。
3招正向行動 消除體重污名
1. 鼓勵代替偏見：不要稱呼肥胖者為肥仔、胖子；不要幫肥胖者取負面外號；不要有肥胖者等於好吃懶做的刻版印象等。
2.建立支持性環境：在家做三餐以取代外食，一同用餐增進家人感情；相約運動取代聚餐；不要以含糖飲料做為獎勵等。
3.避免孤立及排擠肥胖者的社會參與：不要限制肥胖者參與活動，如肥胖者參與國標舞，易引來異樣眼光。
擁抱健康 天天量體重
對抗肥胖，除了飲食、運動外，臺灣肥胖醫學會理事長楊宜青也建議大家，養成每天固定的時間量體重，這會帶來激勵性的心理效果，反而有助於個人體重控制。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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