如何讓身體比實際年齡年輕20歲？ 練肌力和心肺功能是基本要件
｜ 2018/11/14 12:35
69歲的荷蘭正念大師日前向當地政府申請「更改年齡」，因為醫師說他的生理年齡只有45歲，所以他想在官方證明上減少20歲，但是被政府駁回，為此事他還向法院提出訴訟。為什麼老翁可以維持住猛男體態？醫師說，多運動增加肌力、肺活量和心臟功能，或許無法改變文件上的年齡，但是一定會比同齡沒有運動的人更年輕。
示意圖／TVBS
生理年齡比實際年齡年輕20歲，就表示身體真的這樣年輕嗎？「生理年齡比實際年齡年輕20歲，要看是用什麼為測量基準！」老年醫學專家、台大醫院竹東分院院長詹鼎正表示，現在對身體的生理年齡檢測有很多不同的標準，像他們經常在提醒民眾注意骨質疏鬆症時，會以各年齡層骨質的平均值來檢測，如果說「你的骨質像25歲」，是指受檢者的骨密度和25歲的人平均骨質一樣高，但只有骨質這個部分，並不表示這個人身體其他的部位也一樣年輕。
高榮高齡醫學中心高齡整合照護科主任周明岳也表示，身體各部位的測量有不同的標準，要看受檢者主要是想檢測哪個部位，例如在戒菸門診中，會為求受診者檢測肺活量，提醒吸菸者他們的肺活量已經退化到70歲、80歲，而在腎功能方面也有不同的檢測標準。
周明岳認為，這位荷蘭正念大師可能是像我們一般進行身體質量檢測時，根據個人的體脂肪、肌肉比來分析，或許他的體能確實是比他的實際年齡年輕，但不能說他的身體其他的器官，每個也都一樣年輕；他說，如果要讓身體每個部位都年輕，降低體脂、增加肌力、增加心肺功能是最基本要件。
所以運動是最好的抗老方式，建議除了快走、跑步以外，也要加一點肌力訓練，例如仰臥起坐、伏地挺身等等，可以同時讓體脂肪降低、肌力增加、使肺活量和心臟功能都同時改善，當肌肉變緊實，皺紋和老化垂墜的部份都會拉提，皮膚變緊，而肺活量和心臟功能增加，不容易生病，和年輕人一起走路說話時也不容易喘，這樣年輕人也會覺得你像他們一樣年輕。
◎ 撰文／丁彥伶 ◎ 編輯／Candice整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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