想到年假就焦慮? 4個小技巧轉移親情風暴

今年的農曆春節有9天年假,想好怎樣安排去處了嗎?出國玩還是返鄉過年? 書田診所精神科主任施佳佐指出,隨著年節即將到來,門診中也出現不少因為要返家過年出現精神焦慮的患者。
示意圖/TVBS
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
一名32歲單身女子,數月前因與男友分手及養的多年貓過世,因為出現憂鬱症狀而就醫,最近她的父親失智且有嚴重行為問題,媽媽多次要求她返家同住共同照顧,讓她心生恐懼,害怕接到父母電話,更擔心春節返鄉與家人互動問題。
施佳佐建議,除了學會自我放鬆的技巧,如深呼吸、運動外,也可針對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備,放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練、以及如何應對,有如需服藥時也可提前備藥。
4 個小技巧 降低年假親情風暴
至於必需回家與長輩過年的人,她也提供一些小技巧,讓自己好過一點:
1、只回家吃年夜飯或只待短暫日子:當超過自己負荷程度,或彼此開始討論過度敏感話題而衝突,就以工作及學業為由提前離開。
2、找朋友到家裡一同過年:當家中有外人時,家人間較不會放縱負面情緒。
3、到朋友家串門子:不要一直待在家裡,也可到朋友家去感受不同的溫暖。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
4、經濟能力許可,就安排出國旅遊,把負能量轉至正向旅遊。
施佳佐提醒,面對躲不掉的連假,可以預先做好準備及規劃,減少與家人衝突的機會,也避免造成憂鬱的病情失控;越有周全年假規劃準備,越可多一分保障,開心享受過年全家團聚時光。
◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀

防疫酒精竟是殺蟑好物 專家教做無毒殺蟑噴霧,便宜又好用
2020-06-01 09:30:00

43歲美女主持人肺動脈高壓過世!收100多次病危通知 過馬路走輸小綠人快就醫
2025-06-17 18:11:00

私密處長痘痘是菜花還是毛囊炎?醫:千萬別擠!這是6疾病警訊
2024-08-12 12:17:00

陳水扁住院切8顆胃息肉 這種胃藥長期使用小心長息肉
2025-06-16 17:40:00

高血壓藥什麼時候吃都一樣?醫:1因素9成的人都早上吃 血壓控制更穩定
2025-06-17 11:50:00

她頭暈3年找不出原因、吃藥還更糟!「這種眩暈」常被誤診,3大症狀是關鍵
2019-03-18 11:35:27
人氣排行榜
人氣排行榜