大家都在看
想到年假就焦慮? 4個小技巧轉移親情風暴
2022/04/12 10:48 更新
今年的農曆春節有９天年假，想好怎樣安排去處了嗎？出國玩還是返鄉過年? 書田診所精神科主任施佳佐指出，隨著年節即將到來，門診中也出現不少因為要返家過年出現精神焦慮的患者。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖／TVBS
一名32歲單身女子，數月前因與男友分手及養的多年貓過世，因為出現憂鬱症狀而就醫，最近她的父親失智且有嚴重行為問題，媽媽多次要求她返家同住共同照顧，讓她心生恐懼，害怕接到父母電話，更擔心春節返鄉與家人互動問題。
施佳佐建議，除了學會自我放鬆的技巧，如深呼吸、運動外，也可針對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練、以及如何應對，有如需服藥時也可提前備藥。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
4 個小技巧 降低年假親情風暴
至於必需回家與長輩過年的人，她也提供一些小技巧，讓自己好過一點：
1、只回家吃年夜飯或只待短暫日子：當超過自己負荷程度，或彼此開始討論過度敏感話題而衝突，就以工作及學業為由提前離開。
2、找朋友到家裡一同過年：當家中有外人時，家人間較不會放縱負面情緒。
3、到朋友家串門子：不要一直待在家裡，也可到朋友家去感受不同的溫暖。
4、經濟能力許可，就安排出國旅遊，把負能量轉至正向旅遊。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
施佳佐提醒，面對躲不掉的連假，可以預先做好準備及規劃，減少與家人衝突的機會，也避免造成憂鬱的病情失控；越有周全年假規劃準備，越可多一分保障，開心享受過年全家團聚時光。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
相關文章
分享文章
延伸閱讀
瓊瑤御用男星趙學煌逝！醫師：臥床難防併發症 避全身癱瘓可以「這樣做」
2026-01-12 16:59:00
1人中鏢全家遭殃！專家提醒：「這疾病」傳染力強 夜間發作超崩潰
2025-07-04 17:16:00
醫學期刊震撼病例！長期打胰島素竟長腫瘤？醫揭打針部位3關鍵
2025-07-02 12:00:00
「皮膚病」是你吃出來的！皮膚病患者的飲食禁忌：少碰這5種
2020-06-29 16:31:00
他嘴唇龜裂竟是癌前病變！嘴唇「1位置」乾裂脫屑恐是癌症警訊 6招保養嘴唇
2022-12-12 16:52:00
百歲人瑞追求斷食善終！他斷食一個月才走 生命最後旅程完整紀錄
2024-11-11 10:10:00
人氣排行榜
人氣排行榜