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醫療

慢性疲勞症候群 美女中醫師教你用茶飲、泡澡來調理

  • 曾金月 整理
  • 2019/10/16 16:37
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  • 身體總是感覺又累又不舒服,西醫檢查卻找不出問題所在嗎?或許中醫能為妳改善症狀喔!

     

    慢性疲勞症候群 美女中醫師教你用茶飲、泡澡來調理

    示意圖/TVBS

     

    門診中不乏從頭到腳這裡痠、那裡痛,頭痛、感冒反反覆覆,睡不好又常想睡的女性患者,她們有做全身健康檢查往往也找不到問題,各項數值可能完全正常。

    延伸閱讀:無法擺脫慢性疲勞?睡前「這樣做」大放鬆調節自律神經不積勞

     

    調理時必須抓住重點,隨著月經週期時而補養,時而疏肝行氣,時而幫助睡眠,搭配每次調藥服用之後的反應,再隨之改變處方,月經後視體質補氣補血、涼補熱補、小補大補,排卵期和經期搭配疏肝理氣、行血散結的藥材,增強體力、促進循環,讓身體更能對抗壓力,向疲勞揮手說再見。

    延伸閱讀:老是睡不飽是肝病警訊?中醫對症下藥,治療慢性疲勞全攻略

     

    醒腦茶還能減輕身體緊繃

    除了藥物調理身體之外,如果有喝茶的習慣,建議可以用枸杞5克、黃耆2克、合歡皮3克、薄荷1克、天麻2克泡杯熱茶,既可以讓頭腦感到清醒,也有減輕身體緊繃的效果。

     

    慢性疲勞症候群 美女中醫師教你用茶飲、泡澡來調理

     

    甘麥大棗湯 改善胸悶

    另外,甘草、浮小麥、紅棗互搭,也是有名的中藥處方「甘麥大棗湯」添加粉光參、當歸,不僅緩和情緒,也能提振精神,常用來改善壓力造成的胸悶心悸、疲勞感及睡眠障礙,而且口感甘甜,適合平時喜歡喝甜品的女生們。

     

    慢性疲勞症候群 美女中醫師教你用茶飲、泡澡來調理

    建議以甘草3克、浮小麥3克、紅棗5克相互搭配也是不錯的選擇,可以改善胸悶。

     

    慢性疲勞是長期壓力累積而來,對抗疲勞感也要找到自己的紓壓法,聆聽身體釋放的訊息,最佳紓壓法就是運動,當然,看電影、追劇、不時滿足購物欲,也同樣滿紓壓的。

    延伸閱讀:胸悶、想睡覺…慢性疲勞沒藥醫!睡前3分鐘「這樣」呼吸擺脫昏沉人生

     

    泡腳減壓又助眠

    其他像是泡溫泉、泡腳也能夠幫助身體放鬆,加強氣血循環,中藥藥浴效果更為明顯,而且藥材經過熱水釋出有效成分,透過泡澡、泡腳的方式,一方面熱氣氤氳,情緒得以放鬆,一方面藥材經皮膚吸收,達到調理的作用。

     

    我喜歡用桂枝、紅花、丹參、當歸尾等藥材煮水使用,香氣四溢,減壓助眠,常常泡手腳也會變溫暖喔!

     

    艾葉藥浴 產後媽媽防感冒

    針對產後的媽媽們,我推薦使用艾葉、大風草、乾薑、蛇床子等帶有溫補、預防受風感冒效果的藥材淋浴及藥浴,效果也很不錯。

     

    慢性疲勞症候群 美女中醫師教你用茶飲、泡澡來調理

    常見藥浴方藥材:艾葉、大風草、桂枝、當歸尾、乾薑。

     

    ◎ 本文摘自/《美女保健室:胡心瀕的全方位中醫調理》胡心瀕著

     

    ◎記者/曾金月整理  ◎ 圖片來源/時報出版‧達志影像/shutterstock提供

     

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