沒有性行為卻膀胱炎？小便深黃色要注意！醫曝6種人容易感染膀胱炎 4招有效預防
郭庚儒 整理 ｜ 2020/11/12 12:30
不少女性都有疑問，「明明沒有性行為，怎麼膀胱還是很容易發炎？」泌尿科醫師詹皓凱表示，導致膀胱炎的因素很多，而性生活只是原因之一。
6大因素引起膀胱炎
❶水喝太少
女生上廁所相對比較不方便，很多人為減少麻煩，不很渴就不喝水。水喝太少，尿液就太少，好比水溝沒有水流通，水溝就容易髒。
那麼一天喝多少水是比較ok的？詹皓凱說明，通常就是體重X30＝一天喝水量（視活動量和氣溫、流汗量增減）。一般人大概就是1500~2000cc；尺寸大一點的礦泉水至少2瓶量。
另外一個標準，是看一下自己小便顏色，如果小便是深黃色，就是水喝太少了。
❷常常憋尿
憋尿這個概念常誤導病人，造成病人不是太頻尿，就是憋太久。詹皓凱強調，尿液超過正常量都不去解，讓進去的細菌有機會附著繁殖，才會造成膀胱炎。
正常來說，膀胱排尿至少要有150cc；正常大概300cc。所以如果是超過300cc還一直忍著不去解，這樣才算憋尿。
有的人太注意醫生交代「不要憋尿」這件事，變成膀胱根本只有不到100cc還是跑去上廁所，結果就變成「膀胱過動症」，這樣也是過猶不及。
簡單抓個時間的話，正常喝水狀態下，2~3個小時左右尿一次，算是正常；超過3小時沒尿，不是水喝太少就是憋太久。
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❸天氣太熱
以台灣南部為例，每年幾乎清明節之後，膀胱炎就開始增加，一直到中秋節之後才慢慢減少；連泌尿結石也會變多。這都是因為天氣太熱，所以流汗變多、尿液變濃稠，而且溫度高，細菌繁殖速度變快，就容易感染。所以這個季節，水要喝更多一點！
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❹擦拭方式不對
正確的擦拭方法是：由前往後擦。若習慣由後往前擦，因為肛門是全身細菌最多的地方，細菌就容易被帶到尿道口，而造成感染。
❺沒睡飽、沒睡好
很常發生膀胱炎的人，幾乎都有很容易睡不好或是愛熬夜的傾向。詹皓凱推測，可能是免疫力變差，造成黏膜抵抗力弱，所以容易感染。
❻跟月經週期和排卵有關
有的人在月經前或月經後，特別容易感染，這也是由於荷爾蒙改變，黏膜抵抗力改變。還有，在月經時，會陰部比較不乾淨，細菌容易滋長所造成。
另外，更年期前到年紀更大的婦女，如果容易感染，也通常是因為荷爾蒙缺乏了，使得尿道黏膜抵抗力變差之故。以上這些都是排除性行為以外，容易造成尿道感染的因素。
4招預防膀胱炎
膀胱炎雖然常見，但其實只要多注意以下原則，即能減少發生的機率：
❶平常多喝水、少憋尿。
❷保持會陰部乾淨（避免長期穿緊身褲、生理期時常換護墊）。
❸減少細菌污染尿道的機會（事前喝一大杯水，性行為完馬上去尿尿，大號後由前往後擦拭）。
❹有症狀就立即就醫，不要拖、不擅自服藥、不隨便停藥。
詹皓凱建議，只要能夠確實做到上述4招，還是可以大幅減少膀胱炎的發生率，千萬不要拖到急性腎盂腎炎，才去急診住院。
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◎ 本文摘自／《怪醫鳥博士的泌尿醫學院：36道你一定要知道的常見泌尿問題（Ｑ版插畫圖解）》詹皓凱 著
◎ 圖片來源／凱信企管‧達志影像/shutterstock提供
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