重訓常做「這動作」恐傷牙齒、壞牙齦！醫揭5風險 「這些」習慣也會受傷

重量訓練提升肌耐力是健身運動的風尚，但重訓出力時常不自覺「咬緊牙關」，牙科醫師柯佩伶指出，這個動作長期下來恐造成咬合創傷、牙齦萎縮、牙裂等牙齒和口腔的傷害。

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牙齒受力過大恐傷牙齦 牙裂疼痛

牙醫師柯佩伶指出，重訓之所以可能對牙齒產生傷害，是由於在使力時，牙關會本能的用力咬緊，而這個動作可能會使牙齒受力過大，長期下來可能造成不良影響。

1. 咬合創傷：常會伴隨牙齒疼痛或敏感。

2. 牙周病加重：牙周骨頭被吸收，導致牙齒逐漸變鬆動。

3. 牙齦萎縮：牙齦比較薄或口腔衛生不好的人更容易發生牙齦萎縮的情形。

4. 齒頸部凹陷：如果刷牙習慣太用力，齒頸部凹陷的情形會更嚴重。

5. 牙裂：牙齒長期受力過大可能造成牙裂，當裂隙深及牙本質時會出現敏感、疼痛情形。

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▲長期受力過大可能對牙齒造成的影響。（圖片提供／柯佩伶醫師）

睡覺磨牙、愛啃硬物也會傷牙

除了重訓時牙齒過度用力，柯佩伶醫師也指出，很多人在生活中的某些情境下，也會習慣咬緊牙關，例如有人在專注集中精神時會無意識咬緊牙關，有些人則是睡覺會磨牙，這些行為也都可能會使牙齒出現以上的影響；如果民眾發現自己有不自覺咬緊牙關，或愛啃硬物的習慣，建議要及早改變習慣模式。

柯佩伶醫師也說明，這樣的使力方式對牙齒和口腔的影響是「長期」的效應，只要及早意識、改變習慣即可，不必太過擔心；若已根深柢固難以改變，則可考慮向牙醫師諮詢，評估是否製作保護牙齒的軟式或硬式咬合板。

柯佩伶醫師表示，她自己也非常喜歡重訓，但會提醒自己，不要咬緊牙關，以免練出肌肉線條和肌耐力，卻讓牙齒承受太多力量，導致其他不良影響。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．柯佩伶醫師提供
◎ 資料來源／柯佩伶醫師

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