開車吃B群還想睡可能是慢性中毒！開車少做這件事當心罹癌、肥胖、失智、三高 車外循環、車內循環何時開才對？

很多人手一握方向盤就會昏昏欲睡，除了睡眠不足之外，可以補充B群來提神，但怎麼吃精神都不集中，當心你可能已經是慢性空汙中毒！

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2招避免開車慢性空汙中毒

毒理學教授招名威指出，車子在開動時，有很多的小細節需要注意，才可以避免開車時昏睡發生意外，提供2招避免慢性空汙中毒：

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①入車開車窗、車外循環

首先，在剛進車子內部時，要先開啟車外循環，順便也把窗戶打開通風一下，原因在於汽車內部有一些環保塑料，會釋放出揮發性氣體（VOC） ，無論是新車、老車都會有，特別是在太陽曝曬過後，或是停放在溫度偏高的地下停車場，這樣的條件VOC氣體釋放更快、濃度也更高，吸入久了，當然會頭暈。

②行車切換車內循環

在行車期間，最好切換到車內循環，原因在於車外會有很多的廢氣排放，像是PM2.5、硫化物、氮化物、燃燒不完全的致癌物、重金屬，還有細菌及病毒；如果忽略這些細節，長期吸入會造成多種疾病，如癌症、代謝性疾病（高血壓、 糖尿病、高血脂、肥胖）、退化性神經疾病（失智症、阿茲海默症、帕金森氏症）、加速皮膚老化。但如果在郊外的話，倒是可以把窗戶及車外循環打開。

此外，如果車內同時塞太多乘客，或是有人剛抽完菸，最好還是把窗戶或是車外循環打開，避免在密閉空間裡吸入過多的二氧化碳及二手菸，才不會缺氧，一開車又精神不濟。

招名威提醒，很多時候我們都以為愛睏純粹只是沒睡飽，會一直吃提神保健品，像是B群或是喝咖啡，雖然都是不錯的選擇，可以在短時間內幫助提高專注度，但建議找出真正原因，才不會治標不治本。

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◎ 本文出自／招名威教授 毒理威廉 
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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