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鼾聲如雷是警訊!「這些人」易有睡眠呼吸中止症 醫教「4招」治打呼睡好覺

梁萱琪 整理 2023/01/07 15:43

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睡覺打呼是偶爾會出現的生理現象,但打呼聲大到像打雷,還會被嗆醒就要注意,這些是「睡眠呼吸中止症」的徵兆。醫師提醒,睡眠呼吸中止症嚴重恐有腦中風、高血壓、心肌梗塞等風險,4招幫助你改善打呼問題,找回一夜好眠。

 

打呼是警訊!睡眠呼吸中止症問題多

睡眠呼吸中止症是指在睡覺時,上呼吸道的肌肉放鬆塌陷、擋住呼吸道,導致氣體進出有困難,形成打呼、睡不好甚至被嗆醒等問題。奇美醫院睡眠中心主任陳志金表示,睡眠呼吸中止症不只會影響睡眠品質,還會使得大腦缺氧,若沒有妥善治療,腦中風、高血壓、心肌梗塞等風險也會隨之增加。


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誰容易有睡眠呼吸中止症?

陳志金進一步表示,一般來說,睡眠呼吸中止症患者是以男性居多,而肥胖、體重過重的患者也比較容易發生,或是從臉型結構來看,下巴內縮、比較短,脖子比較粗的患者,因為軟顎比較長、扁桃腺比較大顆,會導致喉嚨和上呼吸道通道比較狹窄,也比一般人更容易產生呼吸中止。

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醫教4招改善打呼 找回一夜好眠

牙醫師黃文龍列出能幫民眾改善打呼、緩解睡眠呼吸中止症相關症狀的4個訣竅:

1.嘗試側睡

大部分的民眾在仰睡時,都較容易引起打呼和睡眠呼吸中止症,可嘗試透過側睡來減緩打呼症狀。

 

2.減重

肥胖可能造成呼吸道狹窄,引起打呼甚至睡眠呼吸中止症,因此養成運動習慣,避免過度肥胖也有助於改善打呼。

 


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3.睡前不喝酒

喝酒會讓口腔肌肉鬆弛,自主神經變得反應遲鈍,引起打呼。

 

4.牙齒矯正

打呼也跟牙齒排列不整、暴牙等有關,不少患者是在配戴口腔牙套矯正器後發現,打呼與睡眠呼吸中止症都有減緩,因為矯正牙齒會使口腔結構改變,讓呼吸更順暢。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/黃文龍醫師.陳志金醫師

 

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