58歲名嘴許聖梅罹肌少症、骨質疏鬆「一跌倒就骨折」！醫曝肌少症5症狀

名嘴許聖梅今年1月初因跌倒骨折，經過數個月的休養終於恢復健康，近日她接受採訪時表示，受傷就醫後才發現自己有肌少症，而且腿部的肌肉量嚴重不足，加上有骨質疏鬆問題，才會摔的這麼嚴重。

許聖梅說明，會發生骨折完全是「樂極生悲」，原本是開開心心，提著大包小包迎接收工，沒想到會突然一個跌倒，膝蓋直接撞擊地面，軟骨碎成了兩半。骨折真是老天給人在身心靈一個殘酷的考驗。而之後為了治療，也是痛苦不已，除了徒手治療，也嘗試增生療法，「粗大的針頭用力刺進膝蓋腔內，當場痛哭」。

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肌肉流失與骨質疏鬆有密切關係

根據統計，每5位女性約有1位有肌肉流失的困擾！北投健康管理醫院沈彥君說明，肌肉質量及強度會影響行走和站立的穩定性，這也是許多肌少症患者在行走時容易跌倒的原因之一；肌肉流失跟「骨質疏鬆」有密切關係，跌倒後可能造成骨折等，也會伴隨生活品質下降、生活失能、心理負擔增加，甚至提高死亡風險。

沈彥君建議，想要減緩肌肉流失的速度，建議民眾進行負重運動、有氧運動並行，均衡多元食物攝取，包括攝取足夠的優質蛋白，如豆魚蛋肉類，每周進行3～4次日曬，每次約10～15分鐘，促進維生素D合成，還能幫助鈣質吸收，增強肌肉收縮、功能及強度等。

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肌少症5大徵兆

內分泌暨新陳代謝科醫師周建安指出，人體在20歲～30歲階段，全身肌肉會達到巔峰，接下來就會以每年1％速度逐漸下降。如果日常中沒有規律運動或是不愛運動的人，退化速度就會更快！

周建安強調，近年生活型態改變，許多年輕人受到不當飲食習慣影響，加上久坐少動，肌少症已經有年輕化趨勢。而隨著肌肉質量、肌肉強度、行動能力下降，肌少症患者可能會在生活中出現5種狀況。
1.過馬路沒那麼悠閒，要小跑步才衝得過去。
2.握力下降，拿東西、擰毛巾等動作變吃力。
3.爬樓梯容易變累。
4.受肌肉下降、平衡變差影響，常出現跌倒。
5.無法舉起重物。

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◎ 圖片來源／翻攝自許聖梅臉書
◎ 資料來源／北投健康管理醫院．周建安醫師

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