46歲男視力模糊竟是焦慮症！眼花不一定是老花眼 5招紓壓、做感恩練習有幫助

46歲已婚男性，因公司轉型改制，同事離職而工作量倍增，出現視力模糊情形，但是到眼科檢查卻正常，因全身緊繃、注意力無法集中且失眠一陣子，被眼科醫師當成慮病症而轉介精神科，後來經診斷為廣泛性焦慮症。精神科醫師提醒，只要超過6個月、有3種以上的焦慮症狀就要就醫尋求協助。

視力模糊竟是焦慮症引起

書田診所精神科主任醫師施姸安表示，社會的氛圍常常期待男性能有經濟能力、有競爭力、能扛起責任、身體強壯等，這種期望使男性感受到壓力，但又不願直接表達，壓抑在心裡，而引起身心的症狀。上述個案就是因為壓力過大，引起視力模糊，同時有腸胃道不適、心悸、焦慮、失眠嚴重、白天注意力不集中、全身緊繃、非常疲累等症狀，被妻子帶來看診，診斷為廣泛性焦慮症。

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北漂青年就診爆哭 原來已憂鬱症

另外還有一名40歲科技業北漂青年，平時工時長，工作負擔壓力大，近2年都沒交女朋友，家人也都在南部、關係疏離。而他在台北買房，近期又因升息造成房貸壓力增加，無人可商討，工作時經常出包，情緒不穩、易怒，不時與同事發生衝突。之前還會去健身房健身、騎自行車，但近期對這些都喪失興趣，感覺人生了無生趣。因憂鬱、焦慮、失眠、提不起勁、整日躺床、覺得人生沒有意義，甚至出現自殺念頭。來看診時還爆哭，被診斷為憂鬱症，目前門診藥物及心理治療中。

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男性易忽略情緒問題 眼花、視力模糊要警覺

施姸安表示，這些案例，都是受到經濟壓力，要扛起傳統一家之主或是刻板印象中男性要有的樣子，對於內心的壓力又無適當地抒發管道，或是身邊無可提供情感支持的親友，而陷入焦慮、憂鬱中。門診中也接獲3起，40～60歲男性，以視力模糊、眼花為症狀表現，最後確診為壓力大引起。

焦慮症狀持續6個月要就醫

她提醒，如果超過6個月有3種以上的焦慮症狀，包括很難靜下來、疲倦、無法集中注意力、易發怒、肌肉緊繃，就有可能是廣泛性焦慮症，要盡早就醫。

不耐煩、易衝動也是憂鬱表現

她解釋，男性憂鬱的特別表現，行為上有易怒、不耐煩、易衝動，很多會喝酒、開快車、沉迷賭博或性，以此來掩飾心裡鬱悶。門診觀察，以往女性就診比例，比男性高，約為2比1，不過最近因經濟壓力關係，求診男性有變多，症狀也較嚴重，很多是家人協助來求診。治療上可用藥物，但需要一段時間效果才明顯，另外也需學習心理諮商教技巧。

人腦偏向負向思考 建議做感恩練習

因為頭腦本質為保護有機體生存，所以會偏向負向思考，以提高生存機率，久了容易焦慮跟憂鬱，所以要有意識的訓練頭腦，例如缺什麼要換成看擁有什麼；並且要做感恩練習，可以每天用小本子，寫下5點感恩的人事物，只是一個微笑也要感恩。通常訓練3個月就可定型，半年後就會反射性的正向思考，做好情緒控管。

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紓壓5招，讓壓力找到出口

施姸安建議，可從5個方向著手紓壓：

1.平時建立起自身的社會網，多與朋友、家人交流互動，當壓力大時有抒發、談話的對象。

2.培養休閒興趣，空閒時可進行的休閒活動，像是運動、重訓、養寵物、種花草、攝影等。

3.給自己放鬆放空的時間，尋找讓自己放鬆放空的方式，如定期按摩、泡湯、大自然走走、公園跑步等。

4.學習正向思考及有效情緒控管，運用轉念的方式，讓自己能正向思考；或是透過冥想等方式練習控管情緒。

5.學會求助，向外尋求幫助，找專業單位諮商或是就醫。

她也提醒，長期忍著壓力，對生理及心理都有影響。當發現自身或身邊親友的表現與平常有明顯差異，或有失眠、易怒等症狀，影響日常生活及工作，就應當要留意，並給予關心、同理、陪伴與傾聽，最好就醫尋求外援。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／施姸安醫師

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