天后Hebe曾受半月板撕裂傷苦！自爆「高跟鞋唱跳」釀惡果 醫揭4關鍵防膝關節危機

天后田馥甄（Hebe）日前在演唱會上自曝曾深受膝關節半月板撕裂傷困擾，治療多時終於好轉，在台上展現矯健身手。她也自承，過去當唱跳歌手時，時常穿高跟鞋，而且沒有暖身就上台硬幹，日復一日，把自己的半月板磨壞掉了。

Hebe日前在台北小巨蛋舉辦的演唱會上，主動向歌迷聊起，自己曾深受膝關節半月板撕裂、積水困擾許久。Hebe分享自己的就醫日常，有一回她問醫師「我為什麼會半月板撕裂」，反被醫師吐槽：「我才想問妳！」
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常見膝關節急轉向 造成扭傷或撕裂運動傷害

Hebe笑說，為她治療腳傷的醫師當天有來看演唱會，而她也自省，猜測是過去當唱跳歌手時，都會穿很高的高跟鞋，而且以前覺得青春無敵，上台之前也不暖身，直接蹬著高跟鞋又唱又跳，下台之後也沒有伸展緩和，日積月累，久而久之把半月板撕裂、磨壞了。

長安醫院復健科主治醫師陳音翰表示，半月板是位於膝蓋關節內的纖維軟骨，負責膝蓋的緩衝，分為內圈和外圈，形狀就像是月亮一樣，外圈的血流供應較多，中央部分血流供應較差，要是外圈的半月板撕裂傷，較可能自行癒合，若是中央部位或內圈受傷時，則癒合機會較低。

半月板撕裂最常見的原因是運動傷害！陳音翰醫師說明，尤其是競賽性運動，例如籃球及足球，球員常利用膝關節做出急轉向的動作，因此容易出現急性扭傷或撕裂。此外，日積月累的壓力也會造成半月板退化，即使是生活中的簡單動作，如上下樓梯，也可能使老化的半月板受傷。
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穿超高高跟鞋唱跳熱舞 醫傻眼：「特技表演」

但常穿高跟鞋唱跳而導致半月板撕裂傷的臨床案例並不多見，也難怪當Hebe向醫師詢問「為什麼會半月板撕裂」時，反遭醫師吐槽。陳音翰醫師指出，高跟鞋本身就不是符合人體健康的設計，穿著高跟鞋又唱又跳，更可能是造成運動傷害的「特技表演」，實在不值得鼓勵。

半月板一旦破裂，最明顯的症狀是腫脹、疼痛，其次是感覺膝蓋無力、軟腳，膝蓋被卡住，活動受限，且彎曲時會有咔咔的聲響。而治療半月板撕裂，除了休息、冰敷之外，也會依據嚴重程度、撕裂的位置、年齡和活動情形，而決定採取物理治療或必須手術修復。陳音翰醫師說明，目前復健治療以注射高濃度血小板血漿PRP效果較佳。

Hebe也提到，醫師很好奇為什麼藝人都要穿高跟鞋演出，她還比了比自己身上的華服，問歌迷「我穿這種衣服，不穿那種鞋子（高跟鞋）合理嗎？ 」Hebe表示，其實經紀人曾苦口婆心勸她改變穿衣風格，但她堅持不改，還在演唱會現場對台下歌迷說：「我現在很想問問他（醫師），我在這種舞台穿日常生活的衣服能看嗎？」不料全場歌迷大喊「能」，表示支持，讓她既感動又傻眼。
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除了避免穿著高跟鞋唱跳，造成運動傷害，醫師也呼籲，預防半月板撕裂傷，可以進行增強腿部肌肉的規律運動，以穩定膝蓋關節，保護膝蓋不受傷；從事會對膝關節造成壓力的運動或活動時，務必保持姿勢正確，運動前先暖身、伸展，而穿戴適當的裝備、運動鞋也是保護自己，避免運動傷害的重要方式。

◎ 圖片來源／TVBS資料照
◎ 諮詢專家／陳音翰醫師