流感疫情升溫!咳嗽、喉嚨痛怎麼辦?益生菌這樣吃保養呼吸道
近日氣溫變化大,疾管署示警,流感及新冠等呼吸道傳染病恐提前升溫。耳鼻喉科醫師張益豪提醒,每年12月開始進入流感高峰,建議打疫苗、戴口罩、勤洗手,做好防護措施。
流感疫情升溫 確診常見症狀一次看
張益豪指出,每年流感流行高峰期多自12月至隔年3月;診間觀察發現,流感主要症狀包括:發燒、咳嗽、頭痛、肌肉痠痛、疲倦、流鼻水、喉嚨痛等,約有10%會出現噁心、嘔吐及腹瀉等腸胃不適。
針對流感症狀,如疲倦、喉嚨痛和咳嗽,張益豪說明,臨床治療主要以症狀緩解為主,症狀輕微者可服用消炎藥、止咳藥和退燒藥等,症狀嚴重者給予抗病毒藥劑治療。另外,也建議補充有助抗氧化和增強免疫力的保健食品,如益生菌、魚油、鋅、維生素C等。
看更多:李文儀狂吞維他命C還是感冒了!感冒吃什麼?醫最推1食物感冒好的快
改善喉嚨痛和咳嗽 益生菌也有效
張益豪提到,益生菌可維持腸道健康,能提升全身免疫力,避免毒素和過敏原影響呼吸系統,對於上呼吸道保健有間接作用,常見的益生菌如比菲德氏菌和乳酸菌,有助於腸道健康,進而改善呼吸道症狀。
另外,張益豪特別提到,傳統醫學中常用來治療支氣管炎、咳嗽等呼吸道疾病的百里香,具有抗菌、防腐和抗病毒的特性,經標準化萃取後,可用於保健呼吸道,具有抗發炎功效,適合用來改善流感引起的疲倦、喉嚨痛和咳嗽。
看更多:預防流感不只靠疫苗!想增強免疫先顧好腸道 醫揭「這些食物」有幫助
預防流感 醫師建議這樣做
面對流感流行期間,張益豪強調,預防勝於治療,建議接種各類疫苗,除了流感疫苗,還包括新冠疫苗、RSV疫苗和肺炎鏈球菌疫苗等;日常生活中,建議戴口罩、勤洗手、使用酒精消毒和避免去人多場所等防護措施,也非常重要。
此外,張益豪也建議,保持健康的生活習慣,均衡飲食、充足睡眠和適量運動,飲食上應補充富含抗氧化和抗發炎成分的食物,如蔬果、魚類;而睡眠質量和運動頻率,對免疫系統的強化也至關重要,每周至少5天、每次30分鐘的運動,心跳達到130下以上,有助於促進代謝和提升免疫力。
看更多:口罩解禁!專家提醒「這些人」二次確診機率高,顧好「肺腸軸」才能提升免疫
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/張益豪醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】