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不孕夫婦必看!婦產科名醫揭「6大助孕祕笈」提高懷孕機率

不孕-懷孕-備孕-助孕

顧詩蓓 整理 2024/10/18 16:34

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許多夫妻在計畫懷孕的過程中,往往會遇到許多問題和疑惑。究竟要如何提高懷孕機率?萬芳醫院婦產部產科主任王樂明針對常見的助孕迷思,提供了6個實用的方式,希望能幫助準父母們順利迎接新生命的到來。

 

幫助懷孕吃什麼?維持均衡營養,增強生育能力

營養均衡的飲食能增強生育能力,王樂明醫師指出,準父母應多攝取富含葉酸的食物,如綠色蔬菜;全穀類、蛋白質等營養素也不可少。此外,水果和蔬菜中的抗氧化劑,以及橄欖油、堅果等健康脂肪,都有助於提升生育力。


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掌握排卵周期,把握受孕時機

想要順利受孕,掌握排卵周期是關鍵。王樂明醫師表示,排卵期通常發生在下一次月經來之前的14天左右。準媽媽可以透過觀察基礎體溫的變化、使用排卵試紙測量尿液中的黃體生成素(LH)升高,或是紀錄月經周期,推算出排卵日,把握最佳受孕時機。

 

安排孕前檢查,及早發現問題

在計畫懷孕前,王樂明醫師建議夫妻雙方都應接受完整的孕前檢查。女性可以進行陰道超音波、子宮鏡檢查、血液荷爾蒙檢查、子宮輸卵管攝影以及卵巢功能AMH檢測;男性則可以做精蟲分析、精蟲抗體檢測和精蟲DNA斷裂測試。透過這些檢查,可以及早發現可能影響生育的問題,並及時治療。

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想要懷孕必須遠離菸酒,避免荷爾蒙失衡

菸酒不僅對健康有害,更會對生育能力產生不利影響。王樂明醫師強調,吸菸會影響卵巢功能和精子的質量;而酒精則會干擾荷爾蒙平衡,降低受孕機會。因此,準父母應盡量避免菸酒,維持健康的生活習慣。

 

運動能幫助懷孕嗎?規律運動改善生育健康

除了飲食均衡,維持規律的中等強度運動也能改善生育健康。王樂明醫師建議,準父母可以選擇適合自己的運動方式,如快走、游泳或瑜伽等,保持身體健康和體能,為迎接新生命做好準備。


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放鬆心情、緩解生活壓力能助孕

長期處於壓力下,不僅會影響身心健康,更可能干擾荷爾蒙平衡,降低生育能力。王樂明醫師提醒,準父母應學會放鬆心情,緩解生活壓力。練習冥想、瑜伽或其他放鬆技巧,都能有效舒緩壓力,提升生育力。

 

王樂明醫師表示,如果夫妻嘗試了一年仍未成功懷孕,建議到婦產科門診做進一步的檢查和評估。但最重要的還是保持愉悅的心情,放鬆的狀態,寶寶就會在來的路上了。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王樂明醫師

 


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