不孕夫婦必看！婦產科名醫揭「6大助孕祕笈」提高懷孕機率
顧詩蓓 整理 ｜ 2024/10/18 16:34
許多夫妻在計畫懷孕的過程中，往往會遇到許多問題和疑惑。究竟要如何提高懷孕機率？萬芳醫院婦產部產科主任王樂明針對常見的助孕迷思，提供了6個實用的方式，希望能幫助準父母們順利迎接新生命的到來。
幫助懷孕吃什麼？維持均衡營養，增強生育能力
營養均衡的飲食能增強生育能力，王樂明醫師指出，準父母應多攝取富含葉酸的食物，如綠色蔬菜；全穀類、蛋白質等營養素也不可少。此外，水果和蔬菜中的抗氧化劑，以及橄欖油、堅果等健康脂肪，都有助於提升生育力。
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掌握排卵周期，把握受孕時機
想要順利受孕，掌握排卵周期是關鍵。王樂明醫師表示，排卵期通常發生在下一次月經來之前的14天左右。準媽媽可以透過觀察基礎體溫的變化、使用排卵試紙測量尿液中的黃體生成素（LH）升高，或是紀錄月經周期，推算出排卵日，把握最佳受孕時機。
安排孕前檢查，及早發現問題
在計畫懷孕前，王樂明醫師建議夫妻雙方都應接受完整的孕前檢查。女性可以進行陰道超音波、子宮鏡檢查、血液荷爾蒙檢查、子宮輸卵管攝影以及卵巢功能AMH檢測；男性則可以做精蟲分析、精蟲抗體檢測和精蟲DNA斷裂測試。透過這些檢查，可以及早發現可能影響生育的問題，並及時治療。
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想要懷孕必須遠離菸酒，避免荷爾蒙失衡
菸酒不僅對健康有害，更會對生育能力產生不利影響。王樂明醫師強調，吸菸會影響卵巢功能和精子的質量；而酒精則會干擾荷爾蒙平衡，降低受孕機會。因此，準父母應盡量避免菸酒，維持健康的生活習慣。
運動能幫助懷孕嗎？規律運動改善生育健康
除了飲食均衡，維持規律的中等強度運動也能改善生育健康。王樂明醫師建議，準父母可以選擇適合自己的運動方式，如快走、游泳或瑜伽等，保持身體健康和體能，為迎接新生命做好準備。
放鬆心情、緩解生活壓力能助孕
長期處於壓力下，不僅會影響身心健康，更可能干擾荷爾蒙平衡，降低生育能力。王樂明醫師提醒，準父母應學會放鬆心情，緩解生活壓力。練習冥想、瑜伽或其他放鬆技巧，都能有效舒緩壓力，提升生育力。
王樂明醫師表示，如果夫妻嘗試了一年仍未成功懷孕，建議到婦產科門診做進一步的檢查和評估。但最重要的還是保持愉悅的心情，放鬆的狀態，寶寶就會在來的路上了。
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◎ 資料來源／王樂明醫師
