立冬就要來 關節先知道！為什麼關節好像氣象台？4大原因報你知
李南燕 整理 ｜ 2024/10/31 13:06
下周四（11/7）就是農曆「立冬」。在秋冬換季時節，不少人會發現關節開始出現疼痛的問題，長輩經年累月的感受更笑稱「膝蓋比氣象台還準」。連颱風要來，關節也先有感覺。為什麼「這麼靈 」呢？
復健科醫師王竣平指出，關節疼痛與換季之間確實存在著一定的關聯性，而這背後的原因可能比想像的還要複雜。
看更多：2024最新立冬進補指南：立冬吃什麼、習俗和禁忌一次看
1.氣溫與關節內液體濃稠度相關
王竣平指出，當夏天即將結束、秋意漸濃之際，氣溫開始下降，而這樣的天氣變化可能會影響到關節內的液體，使其變得較為黏稠，進而影響關節的潤滑性。在這種情況下，關節活動時就可能會感到僵硬和疼痛。
2.低氣壓環境易引發關節不適
除了氣溫的變化外，秋冬季節的低氣壓環境，也被認為與關節疼痛有所關聯。王竣平解釋，雖然目前研究上的關聯性還不夠明確，但有一種說法認為，當氣壓下降時，關節內的組織體積會有所擴大，使得關節內部壓力增加，導致疼痛。他建議可以試著進行一些溫和的伸展運動，有助於緩解關節所承受的壓力。
看更多：大谷翔平盜壘傷後想迅速重回球場 復健科醫師提醒傷勢要好好養 才能避免「這種」後遺症
3.秋冬活動量減少易導致僵硬
季節交替時，許多人的日常活動量也會隨之改變。王竣平指出，夏天時大家可能比較喜歡運動，但到了秋冬，戶外活動就相對減少了。而缺乏運動會使得關節變得僵硬，更容易引發疼痛。他建議可以在室內進行適量的鍛鍊，如瑜伽或伸展操，以保持關節的靈活性。
看更多：用吃的能預防運動後肌肉痠痛！4食物最好 專家曝躺著不動反而會更痛
4.飲食習慣改變增加關節負擔
秋冬時節的飲食習慣也可能對關節健康產生影響。王竣平提到，在這個季節裡，人們通常喜歡吃一些熱量較高的食物，如火鍋、烤肉等，補補身體。然而體重增加，關節的負擔也跟著增加。再加上活動量的減少，更容易引發關節疼痛的問題。點出問題的同時，解決方案也跟著浮現，維持 活動，均衡飲食至少減緩引發關節不適的程度。
看更多：瑤柱金瓜玉子／主廚的南瓜蒸蛋比例大公開！南瓜＋鮪魚預防退化性關節炎
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王竣平醫師
