李文儀狂吞維他命C還是感冒了！感冒吃什麼？醫最推1食物感冒好的快

新聞主播李文儀在臉書分享，前陣子身體常畏寒，狂吞維他命C，沒想到還是感冒，但仍要上班報新聞，她向觀眾喊話如果聲音沙啞，還請多多見諒。

李文儀身體畏寒 原來是感冒了

李文儀說，最近的生活，又是精實到不行，除了要迎接美國大選，好久不見的家人也從美國回來，正當公事私事兩頭燒時，她竟然感冒了，「其實前陣子，身體常畏寒，感覺病毒已在家門口，狂吞維他命C想把它趕走，誰知最後還是失守，希望健康寶寶快回來啊！」

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預防感冒吞維他命C有效？

輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳指出，維他命C可提升免疫力，但維他命C並不是藥物，無法有效預防感冒。不過，有研究發現，定期補充維他命C，可縮短感冒病程，而感冒時多補充富含維生素C的食物，也可以幫助改善感冒症狀。

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感冒吃什麼可以快點好？

胡皓淳建議，多補充蛋白質、維生素C和富含鋅的食物，可以改善感冒症狀，也能促進身體恢復，像雞湯就是非常推薦的食物。

雞湯

熱湯不僅能提供身體所需的營養，還能舒緩喉嚨痛和減少鼻塞，尤其是雞湯中的胺基酸，可以幫助減少發炎，促進免疫系統的健康。

此外，熱湯的蒸氣，可以幫助舒緩鼻腔堵塞，更容易呼吸，特別是加入胡蘿蔔、洋蔥和大蒜的雞湯，不僅美味，還能提升免疫力。

富含維生素C的水果

維生素C是一種強效的抗氧化劑，有助於增強免疫系統。感冒時，攝取充足的維生素C可以幫助縮短病程，減輕症狀，秋天常見的柑橘類水果，就是維生素C的良好來源，建議每天攝取能夠為身體提供足夠的抗氧化劑，有助於提高免疫力，喝檸檬水也能補充維生素C，並有助於保持水分。

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清淡的粥和米湯

感冒時，胃口往往會變差，此時選擇容易消化的食物，是明智的選擇。清淡的粥和米湯，能夠提供足夠的能量，又不會對胃部造成額外的負擔，不僅能夠保持水分，還能幫助舒緩喉嚨。

溫暖的飲品

像是熱茶、溫水和蜂蜜檸檬水，可以幫助舒緩喉嚨痛和減少咳嗽。蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎特性，能夠舒緩喉嚨並幫助改善睡眠。

溫暖的飲品不僅能舒緩不適，還能促進身體的恢復，但也要注意，不要太燙，以免燙傷喉嚨。

富含鋅的食物

研究顯示，鋅能夠幫助縮短感冒的持續時間並減輕症狀，富含鋅的食物包括了紅肉、家禽、海鮮（如牡蠣和螃蟹）及豆類，適量攝取富含鋅的食物，有助於支持免疫系統，促進康復。

◎ 圖片來源／翻攝自李文儀粉專
◎ 資料來源．諮詢專家／胡皓淳醫師

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