運動健身，無法運動就焦慮？醫揭是「這種」身心症找上你 可能是完美主義作祟

適當運動，非常好，但若是不動就覺得渾身不自在，情緒很不安，連狂風下雨竟然也想出門去動一動的話，身心科醫師提醒，這已經不是運動健身的問題，而是透露出一個訊息──運動成癮症上身了！

身心科醫師周伯翰表示，例如颱風連假期間，有些熱衷上健身房運動的人，看到外面風大雨大，無法出門運動會感到十分焦慮、緊張，很想不管一切就是要出門，這可能就與「運動成癮症」相關。

運動成癮6大徵狀

周伯翰指出，雖然目前尚未有正式的運動成癮診斷準則，但出現以下行為可作為判斷參考：

1. 無法運動時感到煩躁、焦慮或情緒低落。

2. 即使受傷或身體不適，也難以或無法停止運動，勉強繼續。

3. 運動習慣導致人際、財務或自我照顧方面出現負面影響。

4. 儘管有負面後果，仍難以或無法停止運動。

5. 難以控制運動的衝動，甚至在不合適時間，或已運動過後又再次運動而不自覺重複。

6. 為了運動而缺席工作、學校或其他應盡責任。

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完美主義特質易引發運動成癮

周伯翰解釋，運動成癮可能與心理創傷、完美主義特質、容貌焦慮等有關。在社會普遍重視身材苗條、健康形象的氛圍下，許多人會因身體形象壓力而投入運動，進而受到「運動成癮」影響。容易引發運動成癮的4個特質包括：

• 過去有被嘲笑身材等心理創傷。

• 完美主義、強迫性人格特質。

• 容貌焦慮或體態焦慮。

• 飲食疾患，如爆食或厭食症。

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心理治療幫助逆轉體態焦慮

周伯翰提供一個臨床案例。25歲小蘋自幼體型較胖，求學期間常被同學嘲笑身材，開始不停歇地管理體重，對飲食熱量錙銖必較，風雨再大也都要去健身房運動。只要體重稍有變化，便會極度焦慮憂鬱而無心工作，只想趕快去運動瘦身。經過半年多的藥物治療與心理諮商後，狀況逐漸改善。

運動成癮治療 藥物心理並進

周伯翰說明，運動成癮常合併其他心理問題，通常會採取心理治療和藥物相結合的方式，包括「認知行為治療」（CBT）和「精神分析治療」。認知行為治療會調整患者的負面思維模式，協助更理性地面對無法運動的焦慮感。精神分析治療則著重探討患者過往經歷，如與體型或容貌相關的創傷事件，以便在根源上減輕焦慮。必要時可搭配抗焦慮藥物，協助穩定情緒。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／名日文化

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