更年期身材回不去？飯後來杯減脂茶！

由於更年期的荷爾蒙變化，以及50歲後身體功能衰退，臟腑機能減弱，新陳代謝趨緩，使得體重日趨上升，不管多麼努力減重也不見成效。有時合併高血壓、糖尿病等慢性疾病，或與遺傳體質有關。

這類型人屬於肝腎陰虛型，吃得不多卻一直發胖，可能嘗試過多種減重方法，但都成效不佳。特點是常感覺頭痛頭暈、臉色泛紅、失眠多夢、心神煩躁、易疲倦、腰膝痠軟、大便乾等；舌尖少苔或薄。

多吃黑色食物 疏肝益腎
中醫師蔡曜鍵建議，此類型的人可補充有益肝腎的食物，中醫認為黑色入腎，如黑豆、黑芝麻、海參等黑色食物都不錯；並適時補充延緩老化食物，如新鮮蔬果、深海魚肉等。

療方以溫補肝腎、滲利濕熱為主，可用「六味地黃丸」加減治療；或酌加補腎溫陽的食品，如何首烏、枸杞等。平日可試試將枸杞、山楂、桑椹、五味子單獨沖泡成茶飲，對於補腎有幫助。

健康降脂茶 更年期肥胖必喝
適用對象：隨著年紀增長代謝變慢，導致變胖的人。

材料：何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克

作法：
1. 藥材洗淨後，放置於保溫杯內，倒入500cc熱水浸泡出味。
2. 去渣即可飲用，每日喝１杯，飯後溫熱喝最好。
 

功用：澤瀉利水滲濕、丹參活血散瘀、何首烏養血益肝。此茶飲除了有助降脂瘦身外，常飲用也能抒肝解鬱，讓人保有好心情。

◎ 撰文／曾鈺庭‧黃慧玫  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／健康2.0資料照

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