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營養

更年期身材回不去?飯後來杯減脂茶!

  • 健康2.0
  • 2018/03/20 15:38
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  • 由於更年期的荷爾蒙變化,以及50歲後身體功能衰退,臟腑機能減弱,新陳代謝趨緩,使得體重日趨上升,不管多麼努力減重也不見成效。有時合併高血壓、糖尿病等慢性疾病,或與遺傳體質有關。

     

    這類型人屬於肝腎陰虛型,吃得不多卻一直發胖,可能嘗試過多種減重方法,但都成效不佳。特點是常感覺頭痛頭暈、臉色泛紅、失眠多夢、心神煩躁、易疲倦、腰膝痠軟、大便乾等;舌尖少苔或薄。


    多吃黑色食物 疏肝益腎
    中醫師蔡曜鍵建議,此類型的人可補充有益肝腎的食物,中醫認為黑色入腎,如黑豆、黑芝麻、海參等黑色食物都不錯;並適時補充延緩老化食物,如新鮮蔬果、深海魚肉等。

     

    療方以溫補肝腎、滲利濕熱為主,可用「六味地黃丸」加減治療;或酌加補腎溫陽的食品,如何首烏、枸杞等。平日可試試將枸杞、山楂、桑椹、五味子單獨沖泡成茶飲,對於補腎有幫助。

     

    更年期身材回不去?飯後來杯減脂茶!

     

    健康降脂茶 更年期肥胖必喝
    適用對象:隨著年紀增長代謝變慢,導致變胖的人。

    材料:何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克

     

    作法:
    1. 藥材洗淨後,放置於保溫杯內,倒入500cc熱水浸泡出味。
    2. 去渣即可飲用,每日喝1杯,飯後溫熱喝最好。
     

    功用:澤瀉利水滲濕、丹參活血散瘀、何首烏養血益肝。此茶飲除了有助降脂瘦身外,常飲用也能抒肝解鬱,讓人保有好心情。

     

    ◎ 撰文/曾鈺庭‧黃慧玫  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/健康2.0資料照

     

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