小心壓力正在毒害你!醫師教你 減毒飲食抗衰老
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壓力,無分好壞,也不分是積極想贏或是面對挫折、失敗;長期的壓力積累,就是抗衰老的大敵。完全免於壓力,或許真是現代人的奢望,但至少要盡可能的紓壓,緩解壓力對身體老化及罹患疾病的影響。
保健之道,必須留意這些精神上的毒素,以積極樂觀的情緒和思想取代消極和悲觀,祛除在血液中產生生化毒素的可能。靜坐冥想、自我暗示、自我肯定、信仰,以及改變家庭或生活環境,都是讓消極思想不再出現的好方法,並且有效地產生積極樂觀的態度。而培養興趣和嗜好、閱讀、聽音樂、適度的運動和充分的休息等,可以免除精神不安和身體壓力。
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示意圖/TVBS
另外,適當的飲食內容,減少咖啡因等刺激性食物和糖分的攝取,多補充維他命B群、維他命C、礦物質等等,也有助於從生理方面消除壓力所帶來損害。例如:日常飲食中多攝食蔬菜和水果,可以幫助身體減少毒素的產生。許多食物富含各種天然的抗氧化劑:蔬菜、芭樂、柑橘類水果等含豐富的維他命C,深綠色和黃色蔬菜中有β-胡蘿蔔素和番茄紅素,十字花科蔬菜有很好的抗氧化劑——榖胱甘肽,都是協助身體抵禦自由基的利器。
◎ 本文摘自/《做基因的智者:一生受用的抗衰老養護之道》王桂良、吳凱茹、馮俊哲、柯威旭著
◎ 編輯/朱育嫻整理 ◎ 圖片/達志影像提供
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