你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
營養

小心壓力正在毒害你!醫師教你 減毒飲食抗衰老

  • 健康2.0
  • 2018/04/12 17:08
  • 字體放大
  • 壓力,無分好壞,也不分是積極想贏或是面對挫折、失敗;長期的壓力積累,就是抗衰老的大敵。完全免於壓力,或許真是現代人的奢望,但至少要盡可能的紓壓,緩解壓力對身體老化及罹患疾病的影響。

     

    保健之道,必須留意這些精神上的毒素,以積極樂觀的情緒和思想取代消極和悲觀,祛除在血液中產生生化毒素的可能。靜坐冥想、自我暗示、自我肯定、信仰,以及改變家庭或生活環境,都是讓消極思想不再出現的好方法,並且有效地產生積極樂觀的態度。而培養興趣和嗜好、閱讀、聽音樂、適度的運動和充分的休息等,可以免除精神不安和身體壓力。

     

    小心壓力正在毒害你!醫師教你 減毒飲食抗衰老

    示意圖/TVBS

     

    另外,適當的飲食內容,減少咖啡因等刺激性食物和糖分的攝取,多補充維他命B群、維他命C、礦物質等等,也有助於從生理方面消除壓力所帶來損害。例如:日常飲食中多攝食蔬菜和水果,可以幫助身體減少毒素的產生。許多食物富含各種天然的抗氧化劑:蔬菜、芭樂、柑橘類水果等含豐富的維他命C,深綠色和黃色蔬菜中有β-胡蘿蔔素和番茄紅素,十字花科蔬菜有很好的抗氧化劑——榖胱甘肽,都是協助身體抵禦自由基的利器。

     

    ◎ 本文摘自/《做基因的智者:一生受用的抗衰老養護之道》王桂良、吳凱茹、馮俊哲、柯威旭著

    ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

    相關文章
    提升代謝助消化!6大酵素蔬果 這樣吃最有「酵」
    竹筍低脂高纖能減肥,哪些人不適合吃?
    這種水果號稱「天然威而鋼」 原來連籽吃更有效
    益生菌吃錯白忙一場!專家提醒:千萬別配「這個」
    這杯「高C精力湯」通便護眼又抗癌,而且很好喝!

     

    按這裡加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    小心壓力正在毒害你!醫師教你 減毒飲食抗衰老