錯誤姿勢讓脊椎歪一邊？教你「看一眼」就能檢測！

你揹包包習慣揹同一側嗎？喜歡側躺在沙發上看電視、翹腳打電腦？長期肩頸負重不平均或姿勢不良，可能早就讓脊椎側彎找上門，痠痛也跟著來！

如果懷疑自己有脊椎側彎，可在旁人協助之下，運用以下3種方式做簡易的自我檢測：

1. 站直、手自然下垂，請他人從背後觀察，肩膀是否一高一低。

2. 往前彎腰，請他人觀察背部兩邊或肩膀的高低是否對稱，有沒有一邊隆起、一邊凹陷的情形。

3. 站直，請他人觸摸背部，檢視背部中間的脊柱骨，是否呈現一直線。

台北醫學大學附設醫院骨科醫師陳志華提醒，想要擁有「挺直人生」，務必注意這4件事：

※ 不要駝背，隨時隨地注意儀態。
※ 不要用手撐頭看書。
※ 不要躺在床上玩手機、看書。
※ 不要長時間當低頭族。

◎ 撰文／張怡禾  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／達志影像提供

相關文章
3招練好臀大肌 駝背、腰痛、膝蓋痛一次解除！
超舒服「下犬式」，伸展脊椎讓全身放鬆舒暢
牙醫師洪淑娟年過65跳芭蕾，靠「照腰鏡」擺脫腰痛    
脊椎側彎了，２套運動治療 讓脊椎歸位
「全世界最好的伸展」讓肌群有力，解決你的駝背腰痠
 

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看