你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
營養

餐餐外食好毒?攝取3種「必需品」減輕肝腎負擔

  • 健康2.0
  • 2018/05/24 18:30
  • 字體放大
  • 「三餐老是在外」的你,是否懷疑自己被餿水油、黑心食材傷害而不知?隨著食安觀念崛起,外食族除了主動選擇有信譽的店家,從根本杜絕危害;另一方面,也可以透過改變飲食或生活習慣,幫助身體代謝排毒。

     

    餐餐外食好毒?攝取3種「必需品」減輕肝腎負擔

    示意圖/TVBS

     

    由於肝臟是人體最重要的解毒器官,英國牛津大學陳惟華博士醫師建議大家,盡量減少攝取會增加肝臟負擔的食物,如紅肉、大型魚、含糖飲料、精緻糕點、白米飯等,可以多吃當令新鮮蔬果,借重蔬食中上千種微量元素及植化素,來幫助人體發揮自癒力。

     

    郵政醫院營養師黃淑惠也表示,肝臟解毒過程中,需要大量維生素B群參與運作,而糙米、燕麥、薏仁等全穀類含有豐富的維生素B群,不妨多利用這類天然食材來解毒。

     

    林口長庚護理師譚敦慈則建議多吃高鈣食物,如芝麻、小魚乾、芥藍菜及紫菜等,使骨質緻密堅硬,則有毒重金屬不易藏匿其中,自然也就比較容易排出。

     

    餐餐外食好毒?攝取3種「必需品」減輕肝腎負擔

    高鈣食物(示意圖/TVBS)

     

    此外,生活上也有3個守則:多喝水,讓每天排尿6至7次;多運動,能透過排汗加速毒物排除;還要保持作息規律,少菸酒,讓肝、腎功能正常,都有助於有效排毒。

     

    ◎ 撰文/CANDICE  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

    相關文章
    芒果很毒會過敏?中醫破解「毒」怎麼來,避禁忌安心吃
    吃酵素真能排毒代謝?專家解答 原來是要這樣吃
    當主食也很棒!防癌、降血壓、解毒 芋頭功效很驚人
    不是隨便沖沖就好!3個洗澡小祕訣,幫你紓壓又排毒
    擔心喝到「鉛水」?專家教你生活對策排鉛毒

     

    按這裡加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    餐餐外食好毒?攝取3種「必需品」減輕肝腎負擔