大家都在看
member-icon

不鹹卻高鈉!醫曝3大飲食陷阱,吃多恐致腎臟病、高血壓等

羅以容 報導 2021/09/13 12:01

share with lineshare with fb
copy link

大家都知道吃太鹹對身體不好,卻忽略許多不鹹的食物也是高鈉一族。現代人工作忙碌,為了省時方便,三餐總是在外,結果一不小心就攝取過量的鈉。泌尿科醫師高銘鴻表示,生活中許多美食都是高鈉陷阱,根據衛福部建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克,但台灣人卻普遍超標一倍以上,實在相當危險!

看更多:高血壓怎麼辦?醫授6個生活好習慣維持血壓正常

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


高銘鴻指出,高鈉飲食會引發許多健康風險,例如腎臟疾病、心血管疾病、高血壓、中風、更年期女性髖骨密度流失、胃部發炎、水腫及失智等。如果三餐都是外食族,務必要多加留意。

看更多:愛吃速食體重爆表 高血壓悄悄上身!小心新冠重症風險飆升

 

NG高鈉隱藏菜單

早餐地雷:白吐司、蔬果汁、麥片、玉米片、鐵板麵等。

正餐地雷:白麵條、涼麵、火鍋湯、關東煮、拌醬等。

點心地雷:果凍、運動飲料、夾心餅乾、洋芋片等。

看更多:火鍋料中最吸鈉的是蒲瓜、絲瓜!怕血壓高這3類吸鈉火鍋食材要少吃

 

高銘鴻最後補充,高鈉飲食是台灣非常嚴重,而且需要大家正視的飲食問題,建議民眾養成在買東西前先看營養標示的習慣;如果沒有營養標示,可以從生活中累積知識來幫助自己判斷,吃得更加健康。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


◎ 圖片來源/高銘鴻醫師
◎ 資料來源/大禹治水 泌尿科高銘鴻醫師 三峽老高

 

→投票選你最愛的功能再抽廚具組,活動至2021/9/26!點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜