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養生

飯前喝水有助減重,飯後喝水好嗎?醫師曝「飽餐後10大禁忌」恐胃痛、胃發炎

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/04/15 15:44
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  • 餐前喝水不但養生,還具有一定的「減重」效果。既然飯前喝水有助減重,那飯後喝水好嗎?關於這個問題的答案,正常回答是:飽餐一頓後立刻喝水,絕對是必須改掉的壞習慣。

    延伸閱讀:醫師傳授「減肥塑身功」!早餐前練「縮腹」排宿便 餐後5動作瘦身更有效

     

    飯前喝水有助減重,飯後喝水好嗎?醫師曝「飽餐後10大禁忌」恐胃痛、胃發炎

    示意圖/TVBS

     

    大家可以發現出外用餐時,店家總是在出完前菜、主餐、小點心後,才送上附餐飲料、甜點或冰品。但是從醫學的角度來看,餐後立刻喝水、喝飲料都是錯誤的飲食壞習慣,會影響我們的腸胃道健康。

    延伸閱讀:喝水有益健康 但這些「地雷行為」反而傷身

     

    飽餐後10大禁忌

    事實上,飽餐之後的10大禁忌包括:

    ❶大量喝水或茶

    ❷喝汽水

    ❸吃水果

    ❹抽菸

    ❺排便

    ❻看書

    ❼睡覺

    ❽唱歌

    ❾洗澡

    ❿運動或泡溫泉

     

    其中,飯後大量喝水就排第一位。這是因為茶和水都會稀釋胃液、減弱消化功能,長期下來容易有消化不良、胃痛、胃發炎的病況發生。

     

    飽餐後吃冰更傷胃

    所以,特別是有胃灼熱毛病的人,更務必謹記飯後約2~3小時才飲水的戒律,而且過程中最好每隔20~30分鐘才小口喝水。且除了飽餐後不能大量喝水外,吃冰更是不健康。因為,冰品會使胃部擴張的血管收縮、減少血流,影響消化系統的正常運轉。

     

    餐後覺得口渴 休息30分鐘才能喝水

    如果餐後覺得口渴,最好的方式是:餐後先讓胃、腸休息30分鐘後再喝水。當然,不同類型食物的餐後飲水原則也有不同:

    吃完水果或蔬菜後:最少30分鐘過後再喝水。

    吃完是澱粉類食物:最好等1至2個小時。

    吃完高蛋白食物:最好2小時後,再喝水為原則,而攝取的水量最好不超過300毫升,如此才不會影響健康。

    延伸閱讀:喝白開水排毒、抗癌9大好處  「3個時間」一定要來一杯!

     

    ◎ 本文摘自/《水是健康之鑰,你喝對了嗎?》廖俊凱 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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