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養生

喝白開水排毒、抗癌9大好處  「3個時間」一定要來一杯!

  • 王家瑜 整理
  • 2020/01/06 11:30
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  • 對於人類而言,水是一種僅次於氧氣的重要物質,人體重量的70%都是水;根據資料顯示,一個成年人不吃東西,只依靠身體內儲存的營養物質以及組織的消耗,能存活7天;但不喝水,只能存活3天。由此可見,水對於生命有多重要,只要身體喪失10%的水,健康就會亮起紅燈,喪失20%的水,生命就會有危險。

     

    白開水的力量 比你想得還強大

    水不僅僅是構成人體的主要成分,而且還有許多不為人知的生理功能,無論是營養物質的消化、吸收、運輸和代謝,或是廢物的排泄,又或是體溫的調節,都離不開水。

    延伸閱讀:體內毒素藏在哪?「五臟排毒」飲食、穴位、生活守則大公開

     

    喝白開水排毒、抗癌9大好處  「3個時間」一定要來一杯!

    示意圖/TVBS

     

     

    水擁有強大的溶解能力,能夠溶解眾多物質,並且使其保持為離子的狀態;水在人體中會直接參與氧化還原反應,促進身體內部各種生理活動和生化反應的進行。如果沒有水,則無法維持基本的呼吸、循環、吸收、消化、排泄等生理活動,新陳代謝也無法正常進行。

     

    水透過運輸功能,將外界的氧氣運送到血液中,同時把體內的廢物和有害物質,透過尿液或糞便排出體外。當外界的溫度高於體內產生的熱時,水透過皮膚的蒸發,及時出汗,幫助皮膚散熱;當外界的溫度低於身體溫度的時候,由於水的比熱較大,能夠發揮調節體溫的作用,保持其恆定。

    延伸閱讀:喝水有益健康 但這些「地雷行為」反而傷身

     

    白開水是最基礎、最有效的飲用水。在中醫養生學的觀點裡,白開水屬於中性物質,能夠把體內的陰、寒、濕、毒等有害之物,透過排泄帶出體外。純淨的白開水在進入人體後,能夠立即發揮功能,如調節體溫、輸送養分以及清潔身體內部。科學家研究發現,煮沸後自然冷卻的白開水,最容易穿透細胞膜,可促進新陳代謝,增強免疫能力。

     

    多喝水有9大健康益處

    ❶ 戰勝身體的疲倦感

    現代人時常會感覺身體疲倦,尤其是在夏天,很多時候都感到虛弱無力,甚至昏昏欲睡,真正的原因在於脫水。人的身體對於「渴」的敏感度非常高,一旦缺乏水分,不會立刻出現反應,但是在缺水的情況下未能及時補充,就會呈現疲倦、虛弱的現象。常喝白開水,有助於身體保持充沛的精力和活力。

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    ❷ 緩解偏頭痛

    早晨起床時會感到偏頭痛,是因為大多數人一晚上都沒有補充水分,加上夏天炎熱,大家都選擇開冷氣睡覺,水分容易被帶走,因而缺水引起偏頭痛。因此,早起喝一杯白開水,有助於緩解這個症狀。

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    ❸ 排毒

    人的身體在經過新陳代謝之後,需要有一個強而有力的幫手,協助體內排出毒素,沒有任何糖分的白開水是最好的,也不會增加身體負擔。

     

    ❹ 緩解便祕

    長期便祕會導致人體的腸內菌叢失調,為了有效緩解,要多喝水幫助腸胃蠕動,排除宿便。

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    ❺ 治療感冒

    人在感冒發燒的時候,會有一個自我保護的反應,就是降溫,此時容易有出汗、呼吸急促等代謝加速的表現;這時需要補充大量的水分,促進汗液和尿液的排出,有助於調節體溫。

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    ❻ 預防心臟病

    心絞痛與心肌梗塞,大多是血液的黏稠度高所致。當人熟睡的時候,因為出汗,使身體的水分減少,連帶血液的黏稠度也會增加。睡前喝一杯水,能夠降低血液的黏稠度,減少心臟病突發的危險。

     

    ❼ 抵抗癌症

    白開水可加速腸道蠕動,減少有害物質停留在腸道的時間。研究表明,每天喝4杯水或者4杯水以上,比每天喝2杯水的人,罹患大腸癌的機率減少一半,同時降低膀胱癌、輸尿管腫瘤和乳腺癌的風險。

     

    ❽ 預防膽結石

    臨床醫學證實,膽結石、腎結石或泌尿道結石的患者,其飲水量比一般人少。為了預防膽結石,每天至少要喝6到8杯水。

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    ❾ 預防痛風

    痛風是因體內尿酸增多或排泄減少所引起,容易沉積在關節、腎臟等部位,是一種代謝性疾病。要預防痛風,除了注意合理攝入營養和平衡膳食,也要多喝水,協助尿酸順利排出。

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    別猛灌!喝白開水也有訣竅

    白開水適合男女老少、各種年齡和階層,不過在飲用方式上也有訣竅:

     

    ❶ 早晨空腹喝一杯白開水,或者在水中加一些蜂蜜抑或是鹽,能夠潤滑腸道,快速加強腸胃蠕動,把身體內的垃圾、毒素清光光。

    ❷ 餐前喝一杯白開水,可以減輕饑餓感,減少食物的攝取量。

    ❸ 睡前喝一杯白開水,補充因睡眠等生理活動而減少的水分,也能降低血液黏稠度。

     

    ◎ 本文摘自/《一天一排毒,身體才會好:中醫師的全身天然排毒法,清淨五臟,防生病》張霆 著  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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