脹氣、消化不良與便祕 試試這2道茶飲+3穴位有效
曾金月 報導 ｜ 2020/01/20 08:00
從除夕到元宵，很多人是嘴巴沒停過，不僅體重飆升，腸胃也因此「大塞車」，出現消化不良、泛酸及便秘腹瀉等等症狀。中醫師提供2道茶飲及3個穴位，民眾可多加應用，不怕腸胃不輪轉。
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脾胃主消化吸收
中醫觀點而言，「脾主升清、胃主降濁」，脾胃一升一降，共同維持機體的營養代謝。
彰基中醫部醫師李舒晴指出，若飲食沒有節制，影響脾胃升降功能失常，就會導致腹脹、便袐、胃酸等腸胃不適表現，中醫稱之為「傷食」。
另外，過年期間久坐少動，容易引起脾胃氣滯而不暢，加重了消化不良、代謝下降的情形。
養腸胃的方法
李舒晴指出，避免春節時腸胃不適，首先餐餐八分飽，細嚼慢嚥，可避免吞入過多氣體引起腹脹；年糕等糯米製品或是含糖量較多的點心，容易引起脹氣或胃酸，脾胃功能虛弱的人，食用這類製品時要特別注意食用的量或淺嘗即止。
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2道助消化茶飲
中醫也有簡單的方法可以緩解腸胃不適，可利用中藥如神麴、麥芽、山楂等具有助消化、消食積的功效；陳皮、紫蘇、砂仁、萊菔子等則有芳香醒脾、止嘔、消除脹氣的效果，利用這類藥物作為茶飲，推薦以下茶飲：
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陳皮紫蘇茶
組成：陳皮2錢、紫蘇葉2錢、厚朴1錢、麥芽2錢
做法：將藥材放入鍋中，並倒入800-1000c.c.的水，用大火煮滾後轉小火，蓋上鍋蓋再煮10-15分鐘即可
功效：醒脾和胃、行氣消脹止嘔
山楂烏梅飲
組成：山楂1.5錢、烏梅1.5錢、麥芽1.5錢、甘草1錢
做法：將藥材放入鍋中，並倒入600-800c.c.的水，用大火煮滾後轉小火，蓋上鍋蓋再煮10-15分鐘即可，因方中藥物偏酸，可酌加少量冰糖調味
功效：消食化積、去油解膩
注意：胃食道逆流、胃潰瘍或胃酸過多的患者不建議飲用。
三穴道可緩解脹氣、助消化
另外，也可藉由按摩脾胃相關的穴位，來促進消化、緩解脹氣等不適。以下介紹三個常用穴位：
足三里
位置：膝蓋骨下方三寸，脛骨前緣一指寬之處。
功用：可用於治療腸胃疾患，具有調理脾胃、和腸消滯之效。
按法：以指腹按壓，覺得有痠脹感為即可，每次按壓約3-5分鐘。
內關
位置：手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上約３個手指寬度之處。
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功效：改善胃脹，亦可用於改善暈車、孕吐情形。
按法：以指腹稍用力揉壓，覺有痠麻感為度，每次按壓約3-5分鐘。
天樞
位置：肚臍往左右兩側旁開約兩寸約3根指寬。
功效：促進腸道蠕動，改善腹脹痛、便秘。
按法：以指腹揉壓，每次按壓約3-5分鐘，可配合用手掌順著腸道蠕動方向畫圓按摩加強效果。
◎ 圖片來源／健康2.0資料‧達志影像/shutterstock提供
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