跟著江坤俊每天這樣做 擺脫小腹、便祕與瘦腰
曾金月 報導 ｜ 2019/07/22 17:21
現代人吃好，坐太久，不知不覺小腹就多了一圈，尤其夏天到了，衣服穿的少這一圈可能更明顯。名醫江坤俊推薦大家，經常做大小腸深度按摩法，有助排便順暢，再加上2組地板運動，不僅能平小腹，就連瘦腰也指日可待。
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小腸按摩法
先摸到肚臍。
按摩小腸要從左上方開始，第一個點是肚臍左上方三指幅處，用大拇按壓，停留３秒放手。
依此原則，順時鐘方，分別找出第二點肚臍左下方、第三點肚臍正下方，第四點肚臍的右下方、第五點肚臍右上方，各按壓３秒。
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大腸按摩法
從大腸是從肚臍的右下方開始，第一個點是在肚臍右下方１個掌寬，按壓３秒。
依原則，分別找出第二點肚臍右上方、第三點肚臍正上方、第四點肚臍左上方、第五點肚臍左下方，各按壓３秒。
按完後，再加強乙狀結腸，在恥骨上方處按壓。
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轉體運動
仰躺在地板上，彎曲右膝蓋，右腳踩在左膝上。把膝蓋往左邊倒，頭看向往右邊，停留10秒，換邊做。
腹肌運動減脂消肚腩
躺在地板上，雙膝蓋彎曲 ，雙腳踩在地板上，雙手環抱胸前，深吸一口氣，吐氣時抬頭看向肚臍，把氣慢慢吐完後，吸氣頭回正，重複做幾次。
◎記者／曾金月報導
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