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  • 2019

蔬菜水果吃再多還便袐?中醫便袐分4型,教你「暢快」人生

2019/04/11 17:36

便秘儼然已是現代人的文明病,大家都也都知道,便袐要多喝水、還要多菜水果,補充膳食纖維,但為何有人照做了,還是便袐無法「解」?中醫師說便袐有四種證型,日常飲食注意事項則各有不同,吃錯了還是會便袐!

蔬菜水果吃再多還便袐?中醫便袐分4型,教你「暢快」人生

示意圖/TVBS

 

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫師蔡佩怡指出,現代人大部分職業多久坐、少運動、工作壓力、飲食偏差及三餐不定時等都可能是造成便秘的原因。長期便秘不解決,身體從腸道吸收過多的毒素或是過敏源,影響身體健康、引起過敏反應,特別是燒烤、加工肉品滯留體內越久傷害越大,罹患大腸癌的機率大大提高,有便秘要積極治療。

 

便袐中醫有四證型

蔡佩怡指出,便袐於中醫證型常見有四種:

一、胃腸實熱型便秘:屬於「熱秘」。常見於體質壯實的年輕人,飲食偏好燒烤、辛辣等熱性食物,主要特徵是「一吃燒烤就便袐」。治療以承氣湯類方藥,瀉熱通府。

 

二、肝脾氣滯便秘:屬於「氣秘」常見於「有便意,但大不出來」的人,可能是腸子蠕動緩慢,患者常常有胃脹氣,或是一緊張或壓力大時,就容易便袐。治療可選用如:木香檳榔丸、六磨湯加減等方藥行氣化滯

 

三、脾腎陽虛便秘:屬於「冷秘」常見於長期吃素或是只吃生菜沙拉減肥的人。蔬菜性涼偏寒,容易造成腸胃虛冷,這類型人也常會手腳冰冷。治療常使用八味地黃丸或濟川煎等方藥,溫陽通便。

 

四、血虛陰虧便秘:屬於「虛秘」女性因每月有生理期,比較容易有血虛問題,另外,現在飲食建議少油膩,但有些人連油都不吃,腸道潤滑度不夠,也容易出陰虧型便袐。可以考慮用四物湯、八珍湯等方藥養血潤燥。

 

四大便袐的解決對策

蔡佩怡指出,針對這四種便袐證型,日常飲食注意事項則各有不同,並非只是一味的補充蔬菜水果高膳食纖維食物,因水果屬性多偏涼,「冷秘」型便秘的人吃多了反而會加重便秘。這就是為什麼有的人便秘,吃再多蔬菜水果也沒用。以下是她的建議:

 

「熱秘」可多吃蔬果、多喝水,避免烤、炸、辣等過於溫燥食物。

養生茶飲:決明子5至10克,菊花2至3枚,500 cc熱水悶泡5-10分鐘。

蔬菜水果吃再多還便袐?中醫便袐分4型,教你「暢快」人生
示意圖/TVBS

 

「氣秘」:少吃豆類、糯米製品等不消化食物,保持心情愉快,減少壓力,避免久坐,適當運動。

養生茶飲玫瑰花5克,陳皮5克,青皮5克,700 cc熱水悶泡5-10分鐘。

蔬菜水果吃再多還便袐?中醫便袐分4型,教你「暢快」人生

示意圖/TVBS

 

「冷秘」:避免生冷食物,飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃,適度運動,尤其是下半身及腹部運動,或是溫水泡腳可促進循環,增加腸蠕動。

養生茶飲:枸杞5克,肉蓯蓉5克,500 cc熱水悶泡5-10分鐘。

蔬菜水果吃再多還便袐?中醫便袐分4型,教你「暢快」人生

示意圖/TVBS

 

「虛秘」避免生冷及溫燥食物,可多食黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材。

養生茶飲當歸5克,麥門冬5克,何首烏5克,700 cc熱水悶泡5-10分鐘。

蔬菜水果吃再多還便袐?中醫便袐分4型,教你「暢快」人生

 

◎記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供 

 

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