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醫療

過敏竟是防疫期間變胖的原因!飲食不均+失眠2大NG問題上身 小心免疫失衡又變胖

  • 曾金月 報導
  • 2021/05/24 12:27
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  • 隨著疫情爆發,大賣場、超市出現搶貨囤購潮,泡麵、乾糧更躍升為熱門搶購物資。TVBS網路節目《明欣醫聊事》主持人家醫科醫師陳欣湄發現,民眾因擔憂疫情而失眠,若再加上飲食不均,可能導致免疫系統失衡引發過敏,再度落入肥胖的惡性循環,居家隔離不可不慎。

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    長期吃乾糧類易營養不良、引發便祕

    《明欣醫聊事》另一位主持人營養師宋明樺直言,居家防疫期間,民眾缺乏運動,若再加上大量囤購乾糧類食物,長期食用容易導致營養攝取不均,出現便祕或排便不順的情況,如此身體堆積的不只有廢物、還有脂肪。

     

    遠離便祕4大「黃金」要素

    想要在居家防疫期間維持良好體態,宋明樺認為,導遠離便祕四大黃金要素:不但要「動起來」,還要補充蔬菜水果等纖維質、水、跟油,四大黃金要素缺一不可。

     

    櫃姐吃蔬菜減肥未成,先便祕

    有位百貨公司櫃姐,為了減肥只吃蔬菜餐,雖補充了纖維,卻少了油脂,讓她連續2星期排便不順。宋明樺說,判斷是否有便祕情形,可從「頻率跟量」觀察,如果超過3天都沒有排便,或者排出來的便量外觀如羊糞,都算是便祕。

     

    過敏竟是防疫期間變胖的原因!飲食不均+失眠2大NG問題上身 小心免疫失衡又變胖

     

    肥胖可能跟過敏有關

    除了飲食不均導致便祕,民眾對疫情的焦慮也造成睡眠障礙。當睡眠、飲食雙雙不均衡的情況下,陳欣湄提醒,最終結果可能造成免疫失衡,引發隱藏肥胖關鍵因素「過敏」。

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    陳欣湄進一步解釋,過敏與身體一系列的發炎都可能相關,成為減重失效的隱藏關鍵因素,若能減少造成身體發炎的原因,肥胖問題就可能不藥而癒。當飲食控制、運動雙管齊下,但體重不見下降,身體卻伴隨黑眼圈、皮膚搔癢等過敏症狀時,可嘗試先找出過敏源,解決過敏症狀。

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    台灣常見的慢性過敏食物,像是蛋白、小麥、花生、螃蟹、蜂蜜、牛奶、奇異果、杏仁、牡蠣、芝麻。

     

    當民眾自覺同時有過敏及肥胖問題,陳欣湄建議可嘗試連續14到21天避開慢性過敏食物,如果過敏症狀緩解,體重也下降1到2公斤,就可以進一步檢測導致慢性過敏的原因。

     

    《健康2.0》提醒您

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    ◎圖片來源/TVBS‧達志影像/shutterstock提供

    ◎諮詢專家/陳欣湄醫師‧宋明樺營養師

     

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