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每天3 分鐘勤按雙腳內外側,也能幫助控血糖

  • 曾金月 報導
  • 2019/10/16 18:56
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  • 用藥、飲食以及運動是控制血糖的三大原則。中醫師連永祥推薦大家,利用擀麵棍疏通絡,每天自我保養,也能達到調控血糖的目的。

    延伸閱讀:低血糖更要命!睡覺、運動後…這些最容易發生低血糖|

     

    中醫的消渴症

    連永祥指出,糖尿病在中醫說法稱為「消渴症」,也就針對疾病的特徵「消瘦、口渴」來命名。因此透過疏通經絡的自我按摩來調養。首先準備一根擀麵棍或可以滾動的按摩棒。

    延伸閱讀:一個運動帶來10個好處!還能幫助糖尿病友降血糖

     

    先從大腿外側,沿著膽經由上往下至膝蓋,大約來回滾動5下。注意,要用力壓,淋巴才會往下推動。

    每天3 分鐘勤按雙腳內外側,也能幫助控血糖

     

    接著從膝蓋外側下方四指足三里,可以把棍子卡在這邊按摩一下,再用力的把它往下推壓至外側腳踝,同樣也是梳個5下。

     

    每天3 分鐘勤按雙腳內外側,也能幫助控血糖

     

    由於淋巴最後的終點是到心臟,因此要從腳的內則往上梳,同樣地先把桿子卡在脛骨的內側三陰交穴位,用力刺激它後,往上滾來,每次來回5-10下。

     

    每天3 分鐘勤按雙腳內外側,也能幫助控血糖

     

    最後再從大腿內側,往上滾至大腿根處,並在根處稍微停並用力壓一下,再放開來,會有血液突然衝上來的感覺。

     

    每天3 分鐘勤按雙腳內外側,也能幫助控血糖

     

    連永祥指出,這套方法很簡單,大約3分鐘即可完成,認真做就能感受它所帶來的效果。

    延伸閱讀:糖尿病藥得吃一輩子?只要做到「這個」血糖就可降

     

    不過,還是要提醒大家,有血糖偏高的人,最好還是要持續監測血糖,並透過運動與飲食,才能掌握自己的健康。

     

    ◎ 記者/曾金月報導

     

     

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