你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

一個運動帶來10個好處!還能幫助糖尿病友降血糖

  • 健康2.0
  • 2018/08/21 14:27
  • 字體放大
  • 人類原本就是必須勞動身體、活動身體的動物,如果缺少了運動,人類無法維持健康。糖尿病前期及糖尿病患想要將血糖值控制在理想範圍內,除了要堅持飲食控制之外,還得力行規律的運動。飲食控制和規律運動就好比是車的兩輪。

     

    運動最大的功效,就是可以幫助人體降低血糖值。它的機轉極其單純,因為人只要一運動,血液中的葡萄糖(血糖)不用借助胰島素就能進入肌肉細胞內,成為能量供細胞利用。

     

    一個運動帶來10個好處!還能幫助糖尿病友降血糖

    示意圖/TVBS

     

    對於想要降低血糖值的人來說,有什麼會比不用靠胰島素就可以將血液中的葡萄糖消耗掉,更令人驚喜的呢?是的,只要藉著運動,就可以節約胰島素的消耗量,維持我們的身體機能。

     

    此外,無論是糖尿病前期或糖尿病患,他們的血管都不似以往強韌。高血糖會傷害血管,血液中的脂肪、壞膽固醇(LDL–C,低密度膽固醇)也會傷害血管,運動不但可以降低血糖,還可以減少血液中的脂肪和壞膽固醇,使血栓難以形成,對預防動脈硬化有正面的作用。

     

    包含了以上提到的效用在內,以下整理出運動的10個健康效果。糖尿病前期和糖尿病患就不用說了,其他人也要把運動當成是每天生活的一部分,才能保有健康的人生。

     

    運動當成生活一部分,輕鬆獲得「10個健康效果」

    ①幫助葡萄糖進入肌肉細胞,使血糖值下降。

    ②節約胰島素的消耗量。

    ③幫助體內脂肪燃燒,有效預防肥胖。

    ④增加好膽固醇(HDL–C,高密度膽固醇),減少壞膽固醇,有效預防動脈硬化。

    ⑤提高心肺功能,使身體充滿活力。

    ⑥鍛鍊肌肉,增強體力。

    ⑦強壯骨骼,有效預防骨質疏鬆症。

    ⑧刺激全身,活化自律神經功能。

    ⑨刺激大腦,有效預防失智症。

    ⑩改變心情,消除壓力。

     

    ◎ 本文摘自/《血糖完全控制的最新療法》井藤英喜 著

    ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

    相關文章
    減重族、三高族最適合吃燕麥!營養師這樣吃降血脂穩血糖
    「伸手不見五指」竟因血糖不穩?顧視力就要做好這項檢查
    低GI明星食物:地瓜助排便、穩血糖、排毒又抗癌
    擔心血糖飆高?營養師:吃飯順序決定血糖高低
    飯後血糖不重要?小心爆血管出人命

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    一個運動帶來10個好處!還能幫助糖尿病友降血糖
  • 人氣排行榜