醫盤點7大高鈉隱藏地雷！小心引發水腫、高血壓、腎臟病、中風
羅以容 報導 ｜ 2021/12/21 13:31
小心高鈉食物非常傷身！外食調味過重，常常一不注意就吃下過多的鈉，當腎臟來不及排掉鈉，就會堆積在體內，引起水腫、高血壓、腎臟病及中風等嚴重問題！三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示，除此之外，也有些食物吃起來不鹹也不重口，卻是「高鈉」地雷，民眾不可不慎。
看更多：吃太鹹怕水腫、腎結石？醫授6大補鉀原型食物幫助鈉排除
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
高銘鴻指出，經常外食的民眾可以多注意外包裝上的含鈉量，像是味噌、泡菜及重鹹口味等，都是很容易爆鈉的食物選項。冬天寒冷吃火鍋，也要注意火鍋的湯不要喝太多，調味醬不要放沙茶，生活中一點一滴注意一點就能有效控制鈉攝取。高補充，民眾平時也要多喝水，可幫助腎臟把多餘的鈉排掉。
看更多：一覺醒來發現全身水腫怎麼辦？營養師傳授5個技巧擺脫水腫
隱藏版高鈉食物,須酌量攝取
另外，也有隱藏的高鈉食物，像是運動飲料、調味麥片、麵包、關東煮醬汁、餅乾、蔬果汁及涼麵等，高銘鴻說，這些食物大多不鹹、口味也不重，不過卻是高鈉食物，民眾容易意外踩雷。建議食用前仔細閱讀食品營養成分，以防不小心攝取過多鈉含量，傷害身體。
高銘鴻也舉例，其他高鈉飲食如味噌、沙茶醬、番茄醬、泡菜、酸菜、蜜餞等，也應多加留意，盡量少吃，以免傷胃傷心傷腎等。
看更多：水腫體質必看！營養師盤點日常飲食「鈉」含量，小心這樣吃變高鈉豬頭
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／大禹治水 泌尿科高銘鴻醫師 三峽老高
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
→冬令怎麼補就看健康2.0！2021/12/21前每天打開手機搖一搖看文章，就可抽好禮！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
分享文章
延伸閱讀
不鹹卻高鈉！醫曝3大飲食陷阱，吃多恐致腎臟病、高血壓等
2021-09-13 12:01:08
鈉吃太多恐高血壓、中風！這6種食物不鹹但高鈉 運動飲料也上榜
2022-06-02 09:45:00
容易疲倦小心腎臟！腎臟病初期沒症狀，自我檢測「5字訣」
2020-08-24 16:02:00
冬天慎防「四高」併發症發作！腎臟專家授6方法遠離威脅
2021-11-12 12:24:08
高血壓怎麼吃？專業醫授完整飲食攻略，效果等同一天一顆的血壓藥！
2021-09-06 13:21:21
吃火鍋吃料不喝湯！腎友冬季飲食3要點 這樣吃腎臟不罷工
2021-12-29 11:45:50
人氣排行榜
人氣排行榜