天冷當心便祕引發腦中風！醫曝1種人最危險 「5大高纖食物」預防便祕最有效

天冷慎防心血管疾病，高血壓患者更要當心便祕，可能引發腦中風！醫師提醒，高血壓排便時，應避免過度用力，平時最好均衡飲食、多攝取蔬果，才能改善便祕的困擾。

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高血壓患者便祕 當心引發腦中風

門諾醫院心臟血管外科主任黃振銘指出，天氣越來越冷，不僅早晚溫差大，血管收縮容易造成血壓升高，而血壓越高，造成血管破裂、主動脈剝離的風險也就越高。

黃振銘表示，便祕是許多忙碌現代人的困擾，對於高血壓患者來說，更要預防便祕。如果高血壓患者有便祕問題，在排便時，會因排便不順而不斷地用力，就容易引起血壓升高，嚴重甚至會引發腦中風或主動脈剝離，造成生命的威脅。

5招預防便祕

門諾醫院營養科主任鍾慧珍指出，天冷因出外活動的機會減少、腸胃蠕動變慢，以及不容易流汗等因素，更容易發生排便困難、排便不順的問題。

如何預防便祕？鍾慧珍建議，日常飲食中要多喝水，並增加膳食纖維的攝取，推薦高纖食物，例如：地瓜、黑白木耳、燕麥、菌菇類，也可以搭配適量的益生菌，增加腸道好菌，最好再加上運動及固定時間排便的習慣，排便更能更順暢。

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高血壓患者 早晚要量血壓

黃振銘提醒，高血壓患者除了定期服藥外，一定要養成早晚量測血壓的習慣；一旦血壓值的收縮壓高於160mmHg，應立即就醫，如果血壓值收縮壓介於140~160 mmHg，應回到門診請醫師調整藥物。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 
◎ 資料來源／門諾醫院

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