超過130/80就表示有高血壓嗎？8習慣不改 中風、腎臟病、失明跟著來

你有高血壓嗎？許多中壯年發現身邊的人開始服用高血壓藥，自己量血壓有時高、有時低，甚至一到醫院還會飆高到150甚至更高，都會憂心忡忡問醫師，自己是否有高血壓？以及是否需要接受治療？

阮綜合醫院心臟內科主治醫師蔡坤炎說明，事實上，血壓受到許多因素影響，包含基因、年齡、體重、飲食、活動作息、藥物等，是否遵照標準方法測量血壓也會影響準確度。正常血壓的範圍大約落在收縮壓小於130，舒張壓小於80，單位為毫米汞柱（mmHg），超過130/80即為高血壓，而血壓劇變可能是疾病的危險徵兆。

超過130/80即為高血壓

一旦量到超過130/80就表示有高血壓嗎？蔡坤炎說也不盡然。因為血壓量測時會受到許多因素影響，若要判定是否有高血壓，一般會需要患者自己在家，在固定時間，特別是早上起床與晚上睡前，好好測量並記錄1～2周。若血壓大部分或全部超過130/80，就可判定為高血壓。

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血壓偏高怎麼辦？一定要吃藥？

蔡坤炎表示，對於血壓全超過130/80以上或尚在偏高範圍，但同時有糖尿病、高血脂或檢查檢驗異常等病患，通常會建議開始服用降血壓藥物，搭配少鹽、低熱量、多蔬果健康飲食，同時要減重、運動、戒菸及控制飲酒。

若是沒有其他慢性病，但血壓仍在130/80上下的患者，則可考慮連續3個月積極進行飲食、運動和作息調整，再觀察是否需要接受藥物等治療。因為大部分人在血壓過高時沒有症狀，導致難以察覺，或是量到血壓高也不以為意，而忽視高血壓可能導致中風、心臟病、腎臟病、動脈疾病、失明等嚴重併發症及死亡。

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有高血壓者留意8個生活習慣

蔡坤炎提醒，當被告知是高血壓時，必須重新審視自己的生活習慣，分列為下列8項：

1.避免過度攝取鹽分：一旦吃慣重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分，隨著年齡增長，舌頭已經記住這樣的味覺，此時想要減少鹽分相當困難，不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少。

2.減少攝取脂肪：在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的，如「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪，建議減少這類脂肪的攝取，最好用植物油。

3.飲食均衡：多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。

4.飲酒節制：盡量不要喝酒。

5.睡眠充足：若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質，不妨藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。

6.避免抽菸：戒菸不只對自己的身體有好處，周圍的人也免於二手菸危害。

7.運動：建議每天至少要進行30分鐘以上的有氧運動。

8.維持適當體重：注意日常生活習慣，避免肥胖。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／阮綜合醫院

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