中醫教1茶飲配精油按摩 助眠補肝又健脾！三月春養生祕訣大公開

從春季開始養生便能有效提升身體免疫力，預防流行疾病纏身。中醫師指出，春季養生重視肝、脾機能調理，可用精油按摩搭配1茶飲來助眠補肝。

三月春 來養生

中醫師鍾明君指出，中醫認為春氣與肝相應，而肝氣升發容易造成體內陰血不足，且根據五行相剋原理，脾胃等消化功能也容易受到影響，所以養肝健脾為合宜的養生法則。多吃含水量、膳食纖維高的蔬果，如花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、蓮霧等，增加代謝所需水分、促進腸胃蠕動。在春天把肝、脾機能調理好，夏天才不會出現嘴破、口臭、睡眠品質差等心火旺症狀，且減低腸胃疾病發生率。

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精油按摩配1茶飲 助眠又補肝

鍾明君表示，春季養生可用養身茶飲配精油按摩來調理，以枸杞補肝腎、明目，紅棗補脾胃，製成的茶飲可養肝健脾，精油按摩可以放鬆身心，助眠祛濕：

1.精油按摩

將10ml的 5％荷荷芭油當基底油加入4滴天竺葵、4滴薰衣草、2滴廣藿香調和。在睡前將調和油塗抹在腹部，順時針方向按摩後，嗅吸5秒，能夠抒解情緒、助眠祛濕。

2.枸杞紅棗茶

材料：枸杞3錢、紅棗5～10顆、生薑2.5錢、陳皮1.5錢。
作法：將以上藥材用冷水沖15秒，再放入800cc水中煮沸即可，她也提醒，成人每天適合食用的枸杞量為15g至20g，要斟酌飲用。

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多運動 解春睏

鍾明君也提醒，驚蟄後氣溫逐漸升高，民眾常感到睏乏、無精打采、注意力無法集中，俗稱為「春睏」。因此擁有良好的睡眠品質，才能有精力充沛的工作生活狀態。可在睡前1小時放下手機，放個舒適的音樂，摒除雜念，利於加速入睡。每天適度拉筋、伸展身體，有利於身體的舒展和放鬆，在睡前以溫水泡腳，可推動血氣運行，安神寧心，消除一天的疲勞。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／扶原中醫診所

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