點中杯賺到了?營養師授手搖飲5大點餐攻略 這種綠茶竟超不健康
吳詠霓 整理 | 2023/03/09 18:17
許多人愛喝手搖飲,飲料的品項與變化也越來越多,越奇特的搭配,總是越能吸引民眾嘗試。不過,營養師彭逸珊提醒,手搖飲不管怎麼變,其實不外乎「基底、配料及調味」,雖然還是要呼籲大家少喝飲料,但若真的想喝,以下教大家怎麼搭配可以減輕負擔。
喝手搖飲注意5重點更健康
●選基底
建議以茶飲為主,並用鮮奶取代奶精,純茶最無負擔。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多:果汁、茶類都上榜!營養師點名「10款飲料」含糖量爆高、易讓小孩躁動 這樣喝才安心
●選配料
珍珠、芋泥、QQ、椰果熱量和糖分都爆表,仙草、愛玉是相對安全的選擇。
●慎選甜度
建議以無糖為主,最多接受微糖(1分糖)。另外提醒,珍珠、QQ、椰果等配料也含有糖。
彭逸珊補充,有些飲料大家可能以為很健康,但其實糖分很高,像是酸甜系列(如酸梅汁、洛神冰茶)、檸檬系列(如冬瓜檸檬、檸檬綠茶)、多多系列(如多多綠茶、百香果多多綠)、奶蓋系列(如芝士奶蓋、草莓奶蓋),在挑選時也請留意。
看更多:甜食吃太多長皺紋!快喝綠茶延緩老化 吃冬蟲夏草、人參減少血糖吸收 6穴位可降糖
●頻率
戒飲料從減少頻率開始!可以幫自己設定目標,一周最多喝2杯手搖飲,不僅拯救荷包,也可以拯救體重。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
●容量
彭逸珊表示,點中杯時店員都會問「大杯只要加10元」,別被這句話蒙蔽雙眼!點中杯並沒有比較虧,反而賺到了10元跟健康。
看更多:喝茶、咖啡也能算喝「水」?營養師打破喝水迷思 喝這些都算在「補水」
彭逸珊提醒,現在連鎖飲料店有自備飲料杯折5元的優惠,呼籲大家減少使用一次性容器,一同為環境盡一份心力。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 圖片來源/彭逸珊營養師.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/彭逸珊營養師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
文章關鍵字:
延伸閱讀
大珍珠小珍珠哪個熱量高?忍不住非喝不可,營養師揭喝手搖飲健康6原則
2021-07-23 14:44:34
愛喝手搖飲注意生菌數!北市公布3店家:功夫茶、萃茶風與硬咖啡複檢不合格
2021-08-24 16:18:10
愛吃油炸、手搖飲易得脂肪肝 國健署傳2招擺脫它 遠離肝癌
2021-07-29 18:57:25
想喝珍奶又怕胖?營養師推5款減脂能喝的手搖飲 珍奶這樣點就對了
2022-05-20 17:26:47
飯後一杯手搖飲,脂肪肝不遠了!營養師建議這時間再喝
2020-07-06 13:00:00
手搖飲小確幸!營養師曝熱量清單,跟著這樣喝才不會發胖
2021-10-06 17:19:15
人氣排行榜
人氣排行榜