56歲髮量多又黑！小龍女李若彤1物養髮抗白髮 這樣梳頭更有感 醫推2招改善禿頭

因《神鵰俠侶》小龍女一角走紅的女星李若彤，今年雖然56歲卻依舊有超狂腹肌、馬甲線，還有一頭烏黑亮麗的豐盈秀髮，她也不藏私的在小紅書分享保養祕訣，表示每天靠梳頭200下、自製黑芝麻養髮、抗白髮。醫師表示，黑芝麻不會幫助黑髮，按摩頭皮也無法長髮，只有吃維生素B7對頭髮有益，保持生活作息正常、均衡飲食才是養髮關鍵。

李若彤每天梳頭髮200下 洗頭前按頭皮3～5分鐘

李若彤表示，自己每天早上起床和晚上睡前都會梳頭，堅持每天要梳頭200下。她推薦木頭梳，掌握「前後左右」方向各50下，除了正梳外，也要低頭反向梳，幫助活絡頭皮血液循環。她認為頭皮保養好，頭髮自然就會生長好，所以洗頭前她會先用十指指腹，從額頭髮際線處往後腦勺按摩至少3～5分鐘。中間按完後再換兩側，最後按整個頭部。

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自製黑芝麻、黑豆粉養髮

李若彤也分享芝麻對養髮很有幫助。她會買芝麻回家炒熟再磨成粉，放在罐子內保存，每天吃一勺黑芝麻，伴著麥片一起吃。她提醒，量不能吃太多，以免拉肚子，重點是要養成每天吃的習慣。此外，黑豆也有「烏發明目」的效果，她會買黑豆回來自己拌炒磨成粉，再跟著黑芝麻粉一起吃，堅持至少2年以上，這招對於有白頭髮困擾的人很推。

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醫：白頭髮無法預防 吃黑芝麻也沒用

長庚診所副院長、台北長庚紀念醫院皮膚科主治醫師胡倩婷表示，目前沒有任何方式可以預防白頭髮，如果吃黑芝麻、黑豆有用，那喝黑醬油、黑咖啡應該也有用。她強調，這些食物如果真的能幫助長黑髮，就不用存在染髮劑了！「任何吃入的東西，到頭皮去長出黑色素都不太可能」。

胡倩婷說，的確有些東西可以影響皮膚顏色，但要吃到皮膚變色，除非吃的量很多，像是大量吃柑橘、紅蘿蔔可能讓皮膚變黃，或是直接接觸到檸檬汁又去曬太陽，可能讓皮膚變黑。但基本上，沒有任何食物可以影響到毛囊黑色素。如果真的想養好頭髮，可以吃維生素B7、也就是生物素，這是頭髮的維他命。

按摩、梳頭無法幫助生髮

至於按摩頭皮幫助生髮，胡倩婷認為，按摩只能提高頭皮和肌肉的血液循環，對毛囊、毛孔和髮根幫助並不大；勤梳頭髮也不會讓髮量變多，髮量濃密與否要看父母，主要還是跟遺傳相關。另外，雄性荷爾蒙會導致毛囊萎縮、禿頭。要生髮就要使用含Minoxidil 藥物成分的藥水，尤其頭皮一定要水性保養液才有用，可以靠吃和擦達到效果。洗髮精因為接觸時間太短，就算含藥用成分，生髮功效也很有限。

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早禿怎麼辦？建議2方法改善

胡倩婷說，很多人禿頭的原因，其實是生活品質不佳，只要早點睡、每天擦生髮產品，其實就能長回來，不需要花大錢去做生髮療程。而剛長回來的毛髮都會比較細，大約3個月時間才會逐漸變粗。

◎ 圖片來源／翻攝自李若彤小紅書
◎ 諮詢專家／胡倩婷醫師

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