黃小柔尪胸悶竟是心肌梗塞！國家級教練授護心氣功 勾小指也能強化心肺
許寶仁 整理 ｜ 2023/04/27 15:42
女星黃小柔老公，53歲的王睿日前覺得胸悶，有些痠痛，並不以為意，但黃小柔見他不對勁，送他進醫院檢查，不料竟檢查出心肌梗塞，心跳只有51，醫師立刻為他緊急治療，裝了心臟支架。正值盛年竟然被診斷出心臟病！國家級武術教練李筱娟在「健康2.0」節目中示範調理心經和強化肺經的運動功法，包括運動強度較低的手部運動，到全身性有氧運動，都可以透過養生氣功，達到提升心肺功能的效用。
勾小指、蓋印章、伸體側 護心養肺助排毒
①勾勾手：人體的手指頭有6條經絡通過，其中小拇指比較特別，有2條經絡，心臟和小腸，做「勾勾手」的動作，左手與右手的小指互勾，可以拉動心經和小腸，得到保健作用。
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②愛的約定：「勾勾手」小指互勾之後，通常要「蓋印章」，把左右手的大拇指相接，這在養生氣功裡也有意義！因為大拇指走肺經，小拇指走心經，2手拇指相按有助於強化心肺功能。
③體側延展：李筱娟教練示範，「勾勾手」加上「蓋印章」，牽動心經和小腸之後，再吸氣往上，拉動肺經，做體側延展，伸展腋下淋巴排毒系統，把這些動作一起串聯，對心肺和排毒功能都有提升作用。
「環遊世界馬拉松」強化心肺功能
調理心經、小腸經之外，李筱娟教練也示範強化肺經的養生氣功，4招「環遊世界馬拉松」運動。
1. 原地抬腿+衝拳姿
①原地抬腿：可以當作熱身運動，也可以逐漸加高強度，跑起來，做3拍原地踏步或跑步後，抬腿，把腳部抬高。這套功法從腿部開始，可以帶動上肢、心臟，形成體循環。
②手衝拳定：手往上衝，做「超人姿」，抬腿同時加手衝拳定，手臂單舉。抬腿、吐氣、衝拳，除了可以保持身體的穩定，訓練核心之外，還可以調理脾胃。
「原地抬腿」加上「手衝拳定」，連續動作做15到20分鐘，可以當作一個有氧訓練。
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2.開合跳+手出拳
腿部是左右開合跳，手部則配合加上「出拳」動作，也是一套有氧訓練。李筱娟教練說明，拳頭在養生氣功裡屬「木」，有護肝作用，木生火，火養心，開開合合加出拳，還有協調的作用。
3.環遊世界
360度旋轉一圈，以右腳或左腳為圓心，另一隻腳開合跳跨出，360度自轉。
4.環遊世界+出拳
360度開合跳自轉，加上手出拳，就成為「360度環遊世界馬拉松」。
從抬腿、衝拳，到開合跳、出拳，全部的動作加起來，不但調理心經、小腸，可以強化心肺功能，是一套養心護肺的運動功法。
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◎ 諮詢專家／李筱娟教練
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