黃金時間大公開!中醫師教你如何運用時間養胃健脾 改善消化、幫助代謝
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想要養胃健脾,不如掌握黃金時間!中醫師王大元表示,早上5點到7點是大腸經旺盛時間,早上7點至9點走胃經,早上9點到11點則是脾經當令,下午1點到3點則是小腸經,建議民眾依循養生,思緒清晰、充滿元氣。
養胃健脾的黃金時間
1.早上5點~7點(卯時):大腸經
卯時是大腸經旺盛時間,若長期便祕,建議可在此段時間內養成排便好習慣。大腸具有傳導糟粕、吸收水分、調節代謝功能,與胃腑通降、脾臟運化、肺氣肅降、腎精封藏等有密切關係。王大元說明,如果常在此段時間起床,可以喝200cc~300cc溫開水,潤濕口腔、補充昨夜流失的水分,促進胃腸正常蠕動。
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2.早上7點~9點(辰時):胃經
早上7點到9點是胃主受納的時間,飲食入胃,準備要開始消化運輸了,如果不吃早餐,容易影響營養運化功能,同理亂吃也會有反效果。中醫認為胃的消化機能需要胃陽幫助,建議早餐若喝冰奶茶、性涼的健康蔬果汁,還是要搭配溫熱食材食用,以免脾胃虛寒、消化不良而腹瀉水腫。
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3.早上9點~11點(巳時):脾經
脾主運化,消化食物,吸收其中的營養精微,並傳送到心肺、布達全身。王大元指出,若沒吃或亂吃早餐,容易引起脾胃不和、氣血失調。
4.下午1點~3點(未時):小腸經
小腸能分清泌濁,清氣上升、濁氣下降,將食物精華往全身輸布,並將毒素髒污和過多水分往下輸送至大腸之中。建議這段時間可稍微休息,恢復體力,也可以來喝杯溫水或無糖溫茶,增加陽氣運行,有效幫助身體排毒去濕。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王大元中醫師
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