吹冷氣小心中「陰暑」！如何解陰暑？醫教4招解暑祕訣幫助身體調溫差

氣溫動輒快攝氏40度高溫，不少民眾因為怕中暑或外出滿身大汗，都躲室內吹冷氣。對此，新竹國泰婦產部主治醫師張瑜芹提醒，其實不只從事戶外活動會中暑，頻繁進出冷氣房或長時間待在冷氣房也有可能會中暑。

張瑜芹指出，有些民眾在戶外過度曝曬、水分補充不足和長時間待在冷氣房的狀況下，接連出現頭痛、頭暈、無力，嚴重的人甚至會噁心想吐等問題，但卻又自覺不像感冒，這種情況就稱為「冷氣房中暑」，也有人會說「陰暑」。

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1.溫差過大：張瑜芹說，因為冷氣房與室外的溫差大，皮膚上的毛細孔及微血管會因遇冷而急遽收縮，導致體內的熱無法藉由發汗散熱出去，就可能會中暑。

2.長時間停留：張瑜芹也表示，冷氣房的低溫會讓體表毛細管、汗腺收縮，汗水無法排出去，不利於體內散熱，身體長期無法透過流汗來調節體溫，體內過熱也會造成中暑。

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張瑜芹說，在冷氣房中，避免將室溫調得太低，建議設定在26度左右，以免造成過度的溫差，對身體產生不適。

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張瑜芹表示，在冷氣房中也應該適時休息，避免長時間連續停留在冷氣中，可每隔一段時間走出房間，讓身體適應室外的溫度。

穿著透氣排汗材質的衣服，進出冷氣房時，要注意室內外的溫差，可以隨身帶件小外套，幫助身體適應溫差。

張瑜芹說，在冷氣房中，由於感覺不到熱，人們容易忽略補充水分，張瑜芹提醒，記得定時補充足夠的水分，以避免脫水。

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◎ 資料來源／張瑜芹醫師