不花一分錢，最養肝的3個穴位！中醫警告：這些都是「肝不好」症狀

養肝不用花錢！肝是沉默器官，在中醫觀點，肝血不足會眼睛乾、視力模糊；肝血不夠濡養筋膜，也會出現手腳屈伸不順、覺得筋很緊的感覺。中醫教你日常簡單養肝習慣，常按3穴位養肝護肝。

肝若無法舒展，氣的流動也不順暢

昌盛堂中醫師廖芝晨指出，肝在五行之中屬「木」，如同樹木一樣，喜歡在空氣中自由舒展，若舒展受到阻礙，就容易鬱悶，使氣的流動受到阻礙。在中醫的觀點裡，常常把肝比喻成將軍，在名為身體的這個國家裡，肝如同將軍領兵，負責計畫與籌謀。現代社會中，比起農務勞作，大部分的人以精神勞作為主，因此養好肝，對現代人來說是非常重要的！

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身體出現什麼狀況，需要留意肝臟健康？

廖芝晨表示，肝氣不足時，人會鬱鬱寡歡、悶悶不樂，喜歡「生悶氣」。而肝氣太過時，會比較急躁、易怒，也常引發失眠、多夢的症狀。如果肝氣上逆，則出現頭暈、頭脹、頭痛。影響到消化時，也容易出現腹脹、腹痛、腹瀉、便祕、噁心想吐等腸胃症狀。

此外，肝血如果不足，會眼睛痠澀、眼睛乾、視力模糊；若肝血不夠濡養筋膜，患者可能出現「手腳屈伸不順、覺得筋很緊」的感覺。另外，在婦女身上，也可能會看到「經前症候群」（頭痛、乳脹、下腹脹、情緒波動）或經痛、月經周期不固定等症狀。

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肝臟元氣滿滿！日常養肝4建議

廖芝晨說，以上情形都可以尋求中醫協助，她也分享以下日常養肝建議：

1.晚上11點前就寢

肝與膽互為表裡，晚上11：00到凌晨3：00是這兩個經絡的循行時間。因此，在這段時間內，確保良好的睡眠品質，可以讓肝得到良好的休息。

2.保持心情愉悅

因為肝是喜歡舒暢調達的器官，所以心情鬱悶時，它也是首當其衝。可以學習處理內在與外在的壓力來源，並透過運動、冥想、培養興趣等方式，保持身心平靜。

3.避免暴飲暴食

突然進食太多的食物，會加重氣滯氣鬱，增加肝臟與腸胃的負擔。因此在養肝保健上也是重要的一環。

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4.讓眼睛休息

《黃帝內經》說：「肝開竅於目」、「久視傷血」，過度使用眼睛是很消耗肝血的。盯著電腦、手機、電視，或者長時間看書一段時間，都應該閉目休息一下，或者眺望遠方，放眼睛放鬆。

日常按壓哪些穴道可以養肝？

●太衝穴

位在足背，在第一與第二蹠骨之間，靠近腳踝方向的凹窩處。只要沿第一與第二腳趾間，往足背上推，到凹陷處推不上去的地方。（孕婦避免按壓此穴位）

●三陰交穴

在小腿內側面，踝關節上方3寸的地方。可以沿著內側腳踝往上量約四個四指寬的地方，往骨頭方向按。（孕婦避免按壓此穴位）

●眼周穴

廖芝晨強調，這不是一個單一穴道，而是眼睛周圍的穴道統稱。對於長期用眼的族群，可以沿著眼眶骨用手指輕輕揉按眼睛四周。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／廖芝晨中醫師

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