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營養師推「5天然食物」助排毒!護肝、抗癌、抗氧化 洋蔥也入列

洋蔥 薑黃 綠茶 護肝 排毒 肝臟

吳詠霓 整理 2023/09/19 18:25

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肝臟是人體最大的排毒器官,如果常常熬夜、愛吃垃圾食物(炸物、精緻糖等),肝臟會長期處於過勞狀態,累積下來必出問題。想要護肝排毒,可以透過飲食改善,營養師彭逸珊列出5種日常食物,它們具有獨特的營養成分可以幫助肝臟代謝。

 

5食物助肝臟代謝

彭逸珊表示,所有吃進身體的東西,或是身體製造的物質,絕大部分都需要肝臟代謝,將這些物質轉換成身體可以排出的狀態,而在這個過程中需要非常多營養素、酵素參與。以下分享5種含有這些營養素的食物:


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蘆筍

含有穀胱甘肽,幫助肝臟排除毒素。

 

青花菜

富含硫化葡萄糖苷,可以幫助肝臟代謝雌激素,是輔助平衡女性荷爾蒙很優秀的食物。

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綠茶

含有兒茶素,具有抗氧化能力,不僅幫助代謝還能對抗自由基。

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薑黃

天然辛香料的一種,其中的薑黃素對肝臟健康非常有幫助。


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洋蔥

具有多種含硫化合物,雖然吃起來有點辛辣,但這正是可以幫助抗癌、抗氧化的成分。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/愛健康營養師 珊珊

 

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