現代人工作忙碌、生活壓力大，飲食常常無法均衡，需要透過保健食品來補充一天所需的營養。然而，有些人會一口氣把所有保健品一次放入口中吃下，營養師高敏敏指出，這個動作不僅可能讓營養無法發揮效用，還會浪費錢，她也列出6種應分開吃的保健品組合，提醒大家多留意。
1.葉黃素＆β-胡蘿蔔素
兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相同，若同時吃，可能導致互相競爭。
看更多：3C護眼狂吃葉黃素恐沒用！營養師揭「這比例」混合效果最佳
2.鐵＆草酸、植酸、單寧酸
草酸、植酸、單寧酸會影響鐵質吸收，含有這些酸的食物包括咖啡和茶類，建議與鐵質分開食用。
3.鈣＆魚油
鈣屬於礦物質，和魚油一起吃下去，可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便祕或吸收不佳。
4.魚油＆膳食纖維
膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，容易降低魚油的吸收。
看更多：30歲後初老顯現！營養師列「6大症頭」必補營養素助改善 越早吃越能抗老
5.鐵＆膳食纖維
膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議飯後吃，鐵劑建議隨餐或飯後吃，兩者稍微避開就可以。
6.鈣＆鐵
兩者同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品，若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，鈣片睡前吃。
高敏敏提醒，其實每款保健營養品都有各自的特性，常常內含多種成分，加上每個人身體狀況也不同，因此建議服用的時間也會有所不同。提醒民眾在保健身體前，務必先理解自己的需求，除了注意服用時間，購買前也須看清楚標示，攝取前可以詢問醫生、藥師或營養師。
看更多：益生菌都一樣？這5種針對腸道的益生菌 可幫助消化、調整腸道環境
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／高敏敏營養師
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】 
