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成功10年從未失眠!日本漫畫家自創「這招」睡眠法,10分鐘保證入睡

睡覺 睡眠

朱育嫻 整理 2023/10/09 05:00

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當夜晚的寧靜被睡不著的煩惱所打擾時,失眠成了無法忽視的困擾。你正飽受失眠之苦嗎?日本有一名漫畫家,自創一套「愛麗絲睡眠法」,10分鐘就可入睡,來試試看吧!

 

漫畫家自創「愛麗絲睡眠法」10分鐘入睡

失眠是十分普遍和常見的現象。早前在日本瘋傳的「愛麗絲睡眠法」成功拯救了不少失眠人士,不少網友試完後,都大讚這個方法十分有效!創造這個方法的日本漫畫家おのでらさん更憑著「愛麗絲睡眠法」成功在10年間從未失眠!


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日本瘋傳的「愛麗絲睡眠法」是漫畫家おのでらさん所創立的,他透過漫畫作品,以自創的主角愛麗絲示範這個神奇的睡眠法,因此這個方法被網民封為「愛麗絲睡眠法」。他強調只要跟著以下6個步驟,10分鐘之內便可以立刻入睡!

 

1.在床上盤腿坐下,身體保持不動。

2.閉上眼睛,想像自己已經入睡,維持與睡覺一樣的呼吸頻率。

3.停止思考,在1分鐘內什麼都不要想!作者強調這個步驟是最重要的!這時要讓自己盡量放空,但因為人的大腦在20秒後會下意識出現畫面,所以作者也明白到在1分鐘之內,什麼都不想是十分困難的,如果這時腦袋仍然一片空白,就請隨便想出一個畫面。

4.專心盯著剛才腦海中浮現的畫面,不要想其他事情。

5.如果腦袋突然回過神來,想到「我剛剛是不是睡著了?」就可以躺進被窩裡睡覺了。

6.躺好後,再重複1~5的步驟,直至完全入睡為止。


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▲日本瘋傳的愛麗絲睡眠法。(圖/翻攝自Twitter@onoderasan001)

 

網友:為什麼不直接躺在床上?

有網友詢問漫畫家,為什麼一開始時不躺在床上,認為躺著更能保持不動。漫畫家解釋,人在躺著時,會十分在意枕頭和被子的狀況,當感到不舒服時,身體更會不由自主地輾轉反側,反而更難進入狀態。他憑著「愛麗絲睡眠法」成功在10年間從未失眠。

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很多日本網友在親身實測後,紛紛大讚這個方法非常有效:「本來覺得是騙人的,但昨天試過真的睡著了」、「我嘗試了很多助眠方法,這個是效果最好」。另也有網友表示,沒有太大幫助,但有失眠困擾的你不妨也來試一試吧!

 

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文章授權轉載自《ULifestyle》。

 

◎ 圖片來源/翻攝自Twitter@onoderasan001.達志影像/shutterstock提供


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