吃什麼可以美白？營養師大推5種營養品 養顏美容、皮膚變白、除皺

過了一整個夏天紫外線的摧殘，又變黑了多少？該怎樣才能美白，變得白皙漂亮？營養師表示，有5種營養品，可以幫助變白，像是膠原蛋白、接骨木莓、冰晶番茄、維生素C、野櫻莓等，除了可以美白還能除皺紋。

5大美白營養品

營養師王證瑋指出，現代人無論男女都非常重視外在保養，尤其臉部更是重點部位，而有5種具備讓皮膚白皙漂亮、養顏美容的保健品，建議大家可根據自己的需求，挑選適合自己的補充品，延緩衰老、養顏美容、維持青春美麗。

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1.膠原蛋白

王證瑋說明，膠原蛋白具有美容功效，能幫助肌膚鎖住水分、保持濕潤，還能維持皮膚彈性並支撐塌陷組織，藉此達到抗皺、淡化細紋等效果。

2.冰晶番茄

冰晶番茄含有「八氫茄紅素」、「六氫茄紅素」，可以有效提升肌膚透亮、降低紫外線傷害、幫助養顏美容。

3.野櫻莓

王證瑋解釋，野櫻莓含有多酚物質，具有高抗氧化指數、高量花青素及多種礦物質與維生素，對於延緩老化、加強保護力皆有很好的幫助。

4.維生素C

維生素C具備抗氧化力，可以保護皮膚細胞，並能促進膠原蛋白增生，使肌膚有彈性、不鬆弛。王證瑋補充，維生素C還能促進色素代謝幫助淡化斑點。

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5.接骨木莓

接骨木莓具有非常豐富的維生素C、花青素、多酚類、礦物質等，可以完整提供肌膚所需的營養素。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王證瑋營養師

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