喝水好處超多！醫教水分攝取4技巧 別在「這時間」喝水 當心隔天水腫

不少民眾常因工作太忙或不愛喝水而缺乏水分。專家指出，水分補充到位，不僅能讓肌膚保濕，還能消痘、消粉刺、保持腸胃健康，但喝水也有技巧，若在睡前喝太多水，容易導致隔天水腫，影響明天的臉部狀況。

喝水對肌膚保濕很重要

聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，喝水是人體主要的水分來源，但許多民眾常因忙碌或是不愛喝水，而忽略喝水的重要性。補充足夠的水分，不僅有益身體健康，還比天天擦保養品還來的重要，充足飲水可以保持肌膚水潤、增加代謝排出皮膚的毒素，進而減少粉刺跟痘痘。

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喝水有4大要點

吳易儒表示，想喝水養膚要注意4要點：

1.該喝多少水？

一般而言，成年人每天應該攝取約8杯（約 2000ml）水分。

2.怎麼喝水？

最好的飲水方式是每次分次平均的飲水，有口渴的感覺時就盡快補充水分。

3.什麼時間喝水？

●起床喝：起床時喝1杯水，有助身體解渴、刺激腸胃蠕動。
●飯前喝：吃飯前喝1杯水，有助食物中水溶性營養素吸收。
●飯後喝：飯後喝1杯水，可促進飽足激素分泌，增加腸道機能。

4.不要這樣喝水

睡前喝太多水，容易導致隔天水腫，且短時間喝超過3000c.c.也可能導致水中毒。

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飲料與食物水分 不能替代每日水分攝取

吳易儒提醒民眾，日常喝的飲料或其他食物的水分都不能完全替代每日的水分攝取，最好還是以白開水作為主要水分來補充，對肌膚才是最好的。營養師李婉萍也提醒民眾，補充水分時不要邊吃邊喝水，因為吃飯邊配水喝，容易影響到消化功能。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳易儒醫師．李婉萍營養師

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