茶、咖啡影響睡眠？ 江坤俊醫師建議下午後喝這個！

國人愛喝茶、咖啡，據經濟部統計，我國每年賣出10.2億杯手搖茶飲，而據國際咖啡組織（ICO）統計，台灣人2021年咖啡消費總數甚至高達28.5億杯。但不少民眾表示，雖然愛喝茶或咖啡，但下午過後就不敢再喝了，因為擔心咖啡因攝取太多，晚上睡不著又睡不好，但是咖啡因真的會影響睡眠嗎？

咖啡因真的會影響睡眠嗎？

咖啡因是一種神經興奮劑，攝取咖啡因後會刺激人體的中樞神經系統，能消除睡意，但卻不代表能消除疲勞。研究結果發現，咖啡因能幫助提神醒腦，但是它也會減少褪黑激素的分泌，這就會影響睡眠品質與周期，讓人無法獲得充分的休息。

江醫師提醒，這些人應避免攝取咖啡因

江坤俊醫師提醒，擔心睡不著，可適度控制咖啡因的攝取，咖啡因的代謝時間大約4小時，所以若晚上攝取咖啡因就可能造成難以入睡的問題，但是人的體質敏感程度不同、代謝程度也不同，如果怕影響睡眠，下午四點過後最好不要再攝取茶、咖啡等含咖啡因飲品。而對於有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者與孕婦及孩童，則最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用。

江醫師力推這款飲品，下午過後也能安心喝

如果愛喝茶又怕影響睡眠的人，江坤俊醫師強烈推薦『御茶園麦萃無糖麥茶』，這款特別選用日本進口大麥，口感清爽，而且無糖0咖啡因，好喝無負擔。晚餐宵夜搭配餐點飲用，既能去油解膩，也不用擔心睡不著。

為了滿足聚餐和全家人的需求，1月全新推出「麦萃無糖麥茶大容量975ml」，放在家裡大人小孩都可以享用。愛喝茶又怕睡不著的朋友，不妨試試御茶園麦萃無糖麥茶，0咖啡因，讓你喝得更安心。