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25年最大地震後 出現心悸、手抖、頭暈?中醫指點3穴位鎮靜心神

躺在床上 恐懼 害怕 驚嚇

朱育嫻 整理 2024/04/08 10:50

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台灣花蓮在4/3發生全台驚恐規模7.2強震後,大小餘震不斷,根據地震測報中心統計,目前為止已發生超過700起的餘震。強震後讓你焦慮不安、睡不好?甚至出現心悸手抖、頭暈目眩?中醫師分享3穴位鎮靜安神、緩解焦慮情緒。

 

25年最大地震好驚嚇?恐懼易傷腎氣

4/3花蓮地震是921地震後,25年來規模最大地震,也讓許多人感到焦慮不安、無法安心入眠。中醫師王大元指出,地震過後,有些人可能會出現心悸手抖、頭暈目眩、呼吸困難等症狀;而《黃帝內經》提到:「百病生於氣也,恐則氣下,驚則氣亂。」意思是,恐懼和驚慌易對人的健康造成影響,特別是對腎氣的傷害。


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地震驚嚇後,學會3個穴位舒緩心情

而中醫理論,心腎不交會導致一系列身體不適,如手腳無力、肢體發抖、呼吸加速或頭暈腦脹等症狀。王大元表示,除了在地震發生時尋找安全掩蔽處外,地震後按摩穴道也是緩解焦慮的有效方法,以下介紹3個自我放鬆的實用穴道:

 

1.內關穴

位於腕橫紋內面的兩筋中間(握拳後兩筋會顯現),由橫紋延伸約3個橫指就是內關穴,按壓能緩解心悸氣喘、緊張兮兮的情緒。

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內關穴-緩解焦慮

 

2.神門穴

仰掌,位於手腕小指側的內面凹陷處,按壓神門能鎮靜安神,暢通紊亂阻塞的心氣。


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神門穴-鎮靜安神

 

3.印堂穴

如果開始感到鬱悶,不妨按壓位於兩眉頭中間(眉心)的印堂穴,能舒緩憂鬱的心情。

 

印堂穴-舒緩憂鬱

 

王大元說明,按摩穴位時,每次不要超過5分鐘,按壓30秒後休息30秒,重複5組;按壓時感到痠、痛、脹、麻即可,但不要按摩過度以免導致瘀青。


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◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王大元中醫師

 

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