卵巢是女性身體重要的器官之一，它不僅掌控著生育功能，更透過分泌激素來影響著我們的心情、內分泌和外貌。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹提醒女性朋友，若想擁有健康、年輕的身心靈，可從呵護卵巢開始，有4大卵巢保養祕笈分享給大家。
卵巢2大功能
張瑜芹指出，卵巢具有兩大重要功能，分別是「排卵」和「分泌性激素」。女性在青春期開始時，卵巢便開始釋放卵子，每個月會釋放一個成熟的卵子，並持續至更年期。而卵巢分泌的性激素主要是動情激素和黃體激素。這些激素調節了月經周期、卵巢功能、子宮內膜的生長和排出，並影響了女性的性徵發展、性慾和骨質密度等。
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卵巢功能失調可能引發3大問題
然而，若卵巢功能出現失調，可能會對女性身體健康造成負面影響。張瑜芹表示，常見的問題包括：月經不規律，如月經過少、過多、提前或延遲等，進而導致受孕機率下降；內分泌失調，可能引起更年期症狀，如性慾降低、肌膚鬆弛、乳房下垂、陰道乾燥等；此外，荷爾蒙失調還可能導致情緒波動大，使人容易焦慮、抑鬱、易怒等。
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保養卵巢4大方法
面對卵巢功能失調可能帶來的種種問題，張瑜芹建議女性朋友可以透過以下四個方法來保養卵巢，避免這些困擾找上門。
1.定期做卵巢功能檢查：卵巢問題的初期症狀通常不明顯，定期接受檢查才能及早發現異常。
2.不熬夜：女性荷爾蒙受光照影響，長期熬夜或睡眠不規律都會導致內分泌失調。
3.規律運動：養成適當的運動習慣，有助於延緩卵巢老化。
4.補充輔酶Q10：多攝取富含輔酶Q10的食物，如魚類、內臟類、大豆類等，有助於調養卵巢並提升卵子品質。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／張瑜芹醫師
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