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不只影響生育!卵巢健康影響全身 4大保養妙方幫你抗老變美更年輕

卵巢 子宮 手摸肚子

吳詠霓 整理 2024/04/19 11:20

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卵巢是女性身體重要的器官之一,它不僅掌控著生育功能,更透過分泌激素來影響著我們的心情、內分泌和外貌。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹提醒女性朋友,若想擁有健康、年輕的身心靈,可從呵護卵巢開始,有4大卵巢保養祕笈分享給大家。

 

卵巢2大功能

張瑜芹指出,卵巢具有兩大重要功能,分別是「排卵」和「分泌性激素」。女性在青春期開始時,卵巢便開始釋放卵子,每個月會釋放一個成熟的卵子,並持續至更年期。而卵巢分泌的性激素主要是動情激素和黃體激素。這些激素調節了月經周期、卵巢功能、子宮內膜的生長和排出,並影響了女性的性徵發展、性慾和骨質密度等。


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卵巢功能失調可能引發3大問題

然而,若卵巢功能出現失調,可能會對女性身體健康造成負面影響。張瑜芹表示,常見的問題包括:月經不規律,如月經過少、過多、提前或延遲等,進而導致受孕機率下降;內分泌失調,可能引起更年期症狀,如性慾降低、肌膚鬆弛、乳房下垂、陰道乾燥等;此外,荷爾蒙失調還可能導致情緒波動大,使人容易焦慮、抑鬱、易怒等。

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保養卵巢4大方法

面對卵巢功能失調可能帶來的種種問題,張瑜芹建議女性朋友可以透過以下四個方法來保養卵巢,避免這些困擾找上門。

 

1.定期做卵巢功能檢查:卵巢問題的初期症狀通常不明顯,定期接受檢查才能及早發現異常。
2.不熬夜:女性荷爾蒙受光照影響,長期熬夜或睡眠不規律都會導致內分泌失調。
3.規律運動:養成適當的運動習慣,有助於延緩卵巢老化。
4.補充輔酶Q10:多攝取富含輔酶Q10的食物,如魚類、內臟類、大豆類等,有助於調養卵巢並提升卵子品質。

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圖片來源/達志影像/shutterstock提供
資料來源/張瑜芹醫師

 

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