養生提氣只會用人參？中醫教你克服春睏提陽氣 用「1藥材」效果更好

春天來臨，許多人卻突然感到白天昏昏欲睡，晚上躺下卻又難以入眠，這個現象被稱為「春睏」。中醫師黃獻銘表示，春睏的發生是因為人體氣機還沒跟上春天的頻率，當身體調適過慢時，就容易出現睏倦的情形，每個人的體質不同，在用中藥調理時，一定要諮詢專業中醫師，以免適得其反，延誤病情。

春睏的特徵是「陰陽不分」

黃獻銘指出，一日作息的理想狀態應該是「陰陽分明」的，意即白天要保持活躍，到了晚上睡眠時間則可以迅速入眠。但春睏時，人會處於「陰陽不分」的狀態，無論在白天或晚上，都感到昏沉迷糊呈現非睡非醒的狀態。

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春睏期間「活動」比休養更重要

黃獻銘表示，面對春睏，在作息方面要遵循「活動比休養更重要」的原則，不要因為覺得累就一直賴床，整天躺床只會越睡越累，即使再疲倦，也要盡量起床活動，例如散散步、吃個早餐再睡回籠覺，雖然適度活動有益健康，但仍要以身體能負擔的程度為原則，切勿一下子就挑戰高強度的重量訓練。

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從中醫角度改善春睏

黃獻銘提到，中醫觀點認為失眠多半與陰虛有關，因此常用酸棗仁、柏子仁、牡蠣等藥材來補陰血、重鎮安神，但春睏的治療則是透過補氣、升提的方式，將混雜膠著的陰陽中的陽氣「升提」出來，使人的作息恢復正常。

為了因應春天氣機上升、上揚的特性，在調理身體時，可選用升提效果較明顯的「黃耆」，而非單純補氣作用的人參。此外，沙參、天花粉等較輕的補津液藥材，也比厚重的地黃更加適合。

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每個人體質不同春睏治療因人而異

黃獻銘強調，實際情況因人而異，千萬不要自行抓藥，應該諮詢專業中醫師。他也提醒民眾，在用中藥調理春睏、夏怠、秋勞、冬倦時，用藥原則皆不相同，切勿一概而論，以免適得其反，延誤病情。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃獻銘中醫師

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