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少吃水果也有好處?這種水果夏天吃會「傷陽氣」 中醫揭水果真相

水果-禁忌

朱育嫻 整理 2024/05/27 12:00

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水果少吃也有好處?夏日將至,有些人都會選擇吃水果消暑解渴,但也有人不愛水果,沒吃水果會怎樣嗎?中醫師解析不吃水果究竟有什麼利弊。

 

少吃水果好處:控制血糖、減少熱量攝取

中醫師簡心潔指出,近日門診中有不少患者會詢問是否能吃水果,她認為,不吃水果可能有其好處,但需要在整體飲食中配合進行營養的平衡。不吃水果的潛在好處包括控制血糖,特別是對於糖尿病患者而言,因為某些水果含有較高的天然糖分。此外,一些水果具有較高的糖分和卡路里含量,不吃水果可能有助於控制體重或減少熱量攝入。


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少吃水果好處:敏感者可減少消化問題

簡心潔也提到,某些人可能對水果中的天然酸或纖維過敏或敏感,不吃水果可能有助於減少消化問題。然而,她也強調,不吃水果可能導致營養不均衡,因此在決定不吃水果時,需要確保透過其他食物獲得所需的維生素、礦物質和纖維,以維持身體健康。

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水果屬性寒涼 不宜當主食

另外,從中醫學的角度,簡心潔引用《黃帝內經》所言:「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。」因此,她認為水果並不適合當作主食食用。此外,水果屬性寒涼,脾胃虛弱的人不宜多吃,會增加脾的負擔,影響脾運化水濕的功能,容易出現腹瀉、腹痛等問題。

 

寒性水果吃太多傷陽氣、熱性易上火

簡心潔進一步解釋,寒性水果吃太多會傷陽氣,容易讓人變得怕冷、精神不濟,例如西瓜、小番茄、香蕉等,如果冬天易四肢冰冷的女性,也不建議食用。相對的,熱性水果則易加重濕熱,皮膚油膩、身材結實體質燥熱的人吃了可能易上火,例如龍眼、荔枝、榴槤等,易出現便祕、口乾、長痘痘等現象。

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吃當季水果、適量攝取最健康

面對夏日的水果誘惑,簡心潔給出了兩個建議。首先,吃當季水果,順應自然與人體自然規律。其次,要限量吃,不要因為好吃就吃好幾串或一次吃好幾顆,適量吃幾片,可解饞且影響也不致過大。透過這兩個原則,既能享受水果的美味,又能兼顧身體健康。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/簡心潔中醫師

 

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